心理健康|七夕谈·健康|夜然舒为您解读科学睡眠之午睡的小秘密
很多人都会有午睡的习惯 ， 如果中午不睡觉 ， 下午就会很没精神 。 几乎所有的人都有午睡的习惯 ， 西方的人都认为午睡是非常懒惰的行为 ， 根本就不需要午睡 。 不过研究表明 ， 人不仅晚上需要休息 ， 白天也需要有睡眠的时间 。 中午不睡觉 ， 就有很有可能影响下午的精神状态 。
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【心理健康|七夕谈·健康|夜然舒为您解读科学睡眠之午睡的小秘密】山东得能大健康助眠顾问夜然舒表示：其实午休后的精神状态也是因人而异的 ， 很多人午休后精神高涨 ， 但是也有人越睡越困 。 其实午睡也是要讲究方法的 ， 不要盲目午睡 ， 不仅会让你下午情绪低落而且疾病也会找上门的 。
午睡的注意方面
1、午睡时间不宜过长
其实午睡的时间是因人而异的 ， 一般人在睡半个小时左右就可以了 。 如果我睡时间太长 ， 会影响晚上睡眠质量 。 而且还导致人体生物中发生混乱 ， 影响健康 。
2、不睡不要吃太饱
如果午饭吃太饱的话 ， 就会导致很难以入睡 ， 而且还容易发生消化不良的不过 。 如果时间长了就会形成肠胃疾病 ， 对人体是有非常大的伤害的 。 所以在午睡前尽量不要吃得太饱 。
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3、午睡后不要立刻起床
在我们睡醒后起床动作一定要慢 ， 特别是患有心血管疾病的老年人 。 在睡眠过程中 ， 心率和血压都处于比较低的状态 。 如果猛地起床 ， 做一些快的动作 ， 就会导致头晕 。 其实午睡带给我们的好处还是有很多的 ， 对上班族和学生来说 ， 中午休息一会儿可以有效地缓解疲劳 。
在下午的工作和学习中效率才会更高 。 但是也有很多人是不适合午休的 ， 今天小编就给大家说说一下哪些人不适合午休呢?
4、哪些人不适合午休呢?
对于年龄较大的老年人来说 ， 不太适合午休 。 因为在午休时血液流动速度比较忙 ， 特别容易形成血栓 ， 严重可能会有中风的危险 。
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有失眠或者睡眠障碍的人群来说 ， 也不适合午休 。 如果中午午休 ， 可能会导致晚上难以睡眠 ， 使睡眠障碍越来越严重 。 为了更晚上得到更好的休息 ， 还是要减少午睡的好 。
血液循环有障碍的人群也不能无休 ， 因为午饭后大脑的血液会流向胃 ， 血压降低 ， 大脑供氧减少 。 很容易产生大脑局部供血不足而引发中风 。
关于午睡大家一定有很多了解了 ， 也不是所有的人都需要午睡 ， 有些人精神头比较大 ， 可以长时间保持精神 ， 但是也有一部分人需要午睡来补充体力 。 正确的睡眠方式才会给人带来健康 。 大家关于午睡的问题有什么问题 ， 评论出来大家一起参与到讨论当中 。
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