食疗食补|每天坚持吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早健康！
每天坚持吃3种食物 ， 补充营养、滋润肌肤 ， 早吃早健康！
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鸡蛋
鸡蛋营养价值高 ， 又经济实惠 ， 是一种性价比很高的食物 。常吃鸡蛋可以健脑益 ， 鸡蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素 ， 对神经系统和身体发育有良好作用 ， 特别是每天早上吃一个鸡蛋 ， 是对身体很有好处的 。可延缓老年人的智力衰退 ， 改善记忆力 ， 美容养颜 ， 抗衰老 ， 滋润身体 。
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黑木耳
黑木耳是一种属木耳科木耳属的保健食品 。它是食用菌也是一种药用菌 ， 因为它的营养价值很高 ， 有着食用菌之王的称号 。黑木耳又名黑菜、木耳 ， 黑木耳含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物、纤维素、还含有钙、磷、铁等多种矿物质 ， 其中铁的含量是最高 ， 可以美容养颜 ， 抗衰老 ， 滋补身体 ， 是很好的滋补食品 。
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芝麻叶
【食疗食补|每天坚持吃3种食物，补充营养、滋润肌肤，早吃早健康！】芝麻叶可以凉拌做菜 ， 也可以烙饼 ， 但更多的是替代现在的青菜 ， 也可以制作芝麻叶面条 。人们采收新鲜的芝麻叶以后可以当蔬菜食用 ， 也可以把它晒干以后用来泡水喝 ， 女性常吃可以抑制色素沉淀 ， 延缓细胞的衰老 。
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