吴昕|想学吴昕瘦腿，你得这样练！
_本文原题：想学吴昕瘦腿 ， 你得这样练！
「腿粗」是很多爱美人士心中的一根刺 。
粗壮的双腿不仅衬得人又胖又矮 ， 还穿什么都没气质 。 而瘦腿之后 ， 整个人的气质变化就迎来了“质的飞跃” 。
前不久 ， 在火爆的综艺节目《乘风破浪的姐姐》里 ， 吴昕的出场着实让小美眼前一亮 。 印象中关于吴昕的梗 ， 出现最多的便是：腿粗！
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主要是因为她小腿的比目鱼肌过大 ， 真是名副其实的“国足”大粗腿 。
不光如此 ， 腿粗还显得她穿什么都土土的 ， 甚至有种大妈既视感！
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而吴昕瘦腿后 ， 自身状态也变得自信很多 。 看看这十足的少女感 ， 哪里像37岁的人！
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很多女性都有腿粗方面的烦恼 。 今天 ， 小美就跟大家聊聊关于瘦腿的那些事 。
腿粗最常见的为两种：假性腿粗和真性腿粗 。
假性腿粗
这类人腿直 ， 双腿的线条自然流畅 ， 没有僵硬、突起的肌肉 。 只是因为整个人都发胖了 ， 导致腿上的脂肪跟着全身一起多了起来 ， 才显得腿粗而已 。
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解决方式：
假性腿粗的人 ， 只要减肥了 ， 腿也会跟着瘦下来 。
真性腿粗
这类人的大腿前侧和外侧 ， 小腿外侧和后侧有明显的“肌肉凸起” ， 如果再加上O型腿 ， 腿就会显得特别粗 ， 还特别短！
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真性腿粗的成因并不是胖 。 再怎么减肥 ， 腿还是不会变细的 。 如果刻意锻炼腿部肌肉 ， 还会越来越粗 。
真性腿粗的问题根源 ， 在于身体的力学失衡 。 换句话说 ， 错误的走路姿势 ， 才是让腿变粗的罪魁祸首 。
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解决方式：
学会正确的走路姿势：身体保持直线 ， 脚底保持平衡 ， 骨盆保持稳定位置 ， 脊椎维持正常生理弯曲 ， 从头到脚保持良好平衡 。
正确的走路姿势还能改善驼背、偏头痛、肩颈痛、O型腿以及骨盆歪斜等问题 。
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纠正了走路姿势过后 ， 这套瘦腿操也要练习起来！
Step1:空中自行车
双腿抬在半空中 ， 双腿伸直然后像蹬踏脚踏车那样 ， 坚持2分钟 。
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Step2：臀桥
平躺着 ， 双腿弯曲 ， 臀部抬起 ， 脚尖着地 ， 坚持1分钟 。
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Step3：侧卧抬腿
侧躺一条腿向上抬起 ， 另一条腿伸直 ， 保持30S ， 换另一条腿继续坚持30S ， 一共做5组 。
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Step4：交替抬腿
手撑着身体 ， 一条腿弯曲 ， 另一条腿伸直勾脚 ， 一组30秒 ， 双腿交替做5组 。
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