广东美食菜谱|一周吃三次，排出毒素，肠道通畅了，体重降下来，夏天就吃这个菜
天气一起 ， 瘦身的人就多了起来 ， 以前还能穿宽松的衣服遮挡 ， 现在看到别人穿漂亮的裙子 ， 漂亮的短裤 ， 自己也想变得有气质些 ， 减肥的意志力又坚定了 ， 很多人瘦身的话 ， 管不住嘴巴 ， 看到喜欢美食 ， 就想不起来减肥了 ， 吃完后就后悔 ， 其实呢 ， 我们想要减肥的话 ， 先从饮食上调整 ， 再去适当的运动 ， 这样想要减肥就轻松多了 ， 下面 ， 小馋猫为大家分享一道美食 ， 它就是凉拌折耳根 ， 一起看看吧 。 夏天就吃这个菜 ， 一周吃三次 ， 排出毒素 ， 肠道通畅了 ， 体重降下来 。
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夏季的美食很多 ， 包括黄瓜 ， 西瓜 ， 冬瓜这些 ， 都是低热量的食物 ， 深受减肥人士的喜欢 ， 不过呢 ， 这次小馋猫要说的是折耳根 ， 又被称为鱼腥草 ， 是一道色香味俱全的美食 ， 不过有些人不喜欢它的味道 ， 鱼腥一样的气味 ， 自己实在受不了 ， 不过呢 ， 大家不妨尝试吃 ， 保证就能爱上这个食材哦 ， 天气热的话 ， 心情也会容易烦躁 ， 不妨吃点折耳根 ， 有降火除烦的作用 ， 这次用凉拌的方式介绍给大家 ， 喜欢的话 ， 和小馋猫学习下吧 。
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我们做这道凉拌折耳根的时候 ， 先把主要的食材准备下 ， 折耳根一把 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 大蒜5个 ， 醋少许 ， 香油适量 ， 辣椒油少许 。
【广东美食菜谱|一周吃三次，排出毒素，肠道通畅了，体重降下来，夏天就吃这个菜】凉拌折耳根的做法：
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步骤一 ， 食材准备好之后呢 ， 我们先把买回来的食材上面的杂物 ， 黄叶清理下 ， 把折耳根放在清水内冲洗几遍 ， 沥水后 ， 放在一边备用 。
步骤二 ， 这个时候 ， 将大蒜表面清理干净 ， 把大蒜洗净后 ， 拍碎放在小碗内 ， 加上少许的辣椒油进去 。
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步骤三 ， 再把其它的调味料放进去 ， 快速的翻拌即可 。
步骤四 ， 紧接着 ， 将调好的汁淋在折耳根上面 ， 等到食材入味后 ， 就要装盘端上桌了 。
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这道凉拌折耳根的做法是不是很简单呢 ， 喜欢的话在家不妨试试吧 ， 折耳根有着清脆的口感 ， 味道很清爽 ， 很适合刮油排毒 ， 它有着丰富的膳食纤维 ， 营养这块也比较高 ， 很适合夏季食用 ， 对减脂有很好的帮助 ， 能够清热解毒 ， 抗菌消炎等作用 。
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另外 ， 折耳根有缓解中暑的作用 ， 天气炎热的话 ， 折耳根还可以泡水喝 ， 虽然味道有些特别 ， 但是对身体有着极大的益处 ， 帮助代谢一些毒素和垃圾 ， 是一道很好的养生保健食材 ， 折耳根虽然有些气味 ， 但是能够促进食欲 ， 帮助刺激胃液的分泌 ， 减肥效果好 ， 喜欢的话别错过这道菜哦 ， 让你轻松瘦出小蛮腰 。
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