心脑血管|这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！这个提醒太及时了( 二 )
在炎热的夏季 ， 很多人喜欢洗个冷水澡来解暑 ， 这对健康也确实有一定好处 。为了避免发生这种悲剧 ， 不是说完全不能用冷水洗澡 ， 不能喝冰水 ， 只要掌握正确的方法 ， 是可以规避风险的 。
洗冷水一定要循序渐进
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如果习惯在夏天洗冷水澡 ， 最好遵循渐进的原则 ， 换句话说就是给身体一个适应冷热变化的时间 。洗的时候先把手脚淋湿 ， 然后用冷水浸湿毛巾擦拭前胸后背 ， 再将冷水淋湿全身 。洗完后很快擦干至皮肤发红 ， 自觉爽快就说明有好的效果 。如感到寒战 ， 应缩短淋浴时间或升高水温 。
夏季游泳时也同样如此 ， 有经验的人都会先往身上拍点水 ， 适应之后再下水 ， 而没有经验的人直接下到水里 ， 就容易引起抽筋 。
这几种情况不宜马上洗澡夏天洗澡勤 ， 除了慎用凉水外 ， 还有一些情况要注意 ， 比如发生这几种情况时千万不要洗澡 。
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血压低时别洗澡因为洗澡时水温较高 ， 温度过高的水能使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 会发生虚脱 。
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酒后不宜洗澡
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【心脑血管|这样洗澡=生病+短命，尤其是夏天！这个提醒太及时了】酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗就会增多 。酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力等症状 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
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劳动后不宜马上洗澡无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 都要休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
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发烧时不宜洗澡当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% 。此时 ， 身体是比较虚弱的时候 ， 这个时候洗澡容易发生意外 。
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饭后不宜立刻洗澡饭后 ， 体内血液集中在消化系统 ， 以利于消化食物 。如果这时洗澡的话 ， 周围血管扩张 ， 血液重新分布 。造成消化系统血液循环相对减少 ， 可造成消化不良等 。
60岁后
洗澡注意这些事
除了上面几个注意事项 ， 老年朋友们洗澡时还要注意这些事 ， 减少发生意外的可能 。
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带个板凳洗澡老人体力有限 ， 长时间站立可能会感到力不从心 ， 很容易晕倒、滑倒 。洗澡时带个小板凳 ， 站累了可以坐着洗 ， 既省体力 ， 又不用担心会滑倒 。
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注意防滑研究显示 ， 卫生间最易滑倒的时刻 ， 是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间 ， 很多老人因此骨折甚至危及生命 。
备好一双能稳稳走路的拖鞋 ， 最好能在浴室内外各放一块防滑垫 。在淋浴区域 ， 安装垂直和平行于地面的扶手 ， 还可以在行走的地方 ， 装上一些可供牢固抓握的扶手 ， 以防摔倒 。
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及时补充水分洗澡过程中会大量出汗 ， 如果脱水过多 ， 又没有及时补充 ， 可能导致虚脱、昏倒 。洗澡前喝杯白开水 ， 洗澡后尽快补水 ， 最好是茶水 ， 能更好补充体内丢掉的水分 。老年人最好小口小口地喝水 ， 速度平缓 ， 不要过猛 。
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