增肌减脂|多喝水能减肥吗？正确的喝水方法，让你2个月多瘦4斤
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
不少人都知道水是没有热量的 ， 饭前喝一杯水能够有效地控制我们的食欲 ， 吃饭的时候我们才不会狼吞虎咽 。
研究表明：饭前多喝一杯水的人 ， 减肥3个月时间 ， 能够比别人多瘦下来3-4斤 。
本文插图
那么 ， 就会有小伙伴想知道 ， 多喝水能够减肥吗？
我们总是在网上看到很多快速减肥法 ， 比如：喝奶昔就可以让你一周瘦几斤 ， 还有喝水减肥法 ， 一周能够让你瘦7斤 ， 这种话你觉得可信啊？
如果单单地靠着喝水就能够一周瘦7斤的话 ， 那么这个世界上就不会有胖子的存在了 ， 你觉得呢？
本文插图
所以 ， 不要去相信这些所谓的快速减肥法 ， 很容易就会导致身体的代谢下降 ， 单纯地喝水不吃其他的东西 ， 对身体的伤害确实很大 ， 并不是健康的减肥方法 。
我们来看一下单纯地喝水 ， 不吃东西 ， 对身体有哪些方面的伤害：
【增肌减脂|多喝水能减肥吗？正确的喝水方法，让你2个月多瘦4斤】1、如果身体超过7天不吃东西只是喝水 ， 那么你的身体代谢就会被迫下降 。 因为你的摄入的热量是零 ， 而你身体每天的基础消耗为1200-1500大卡 ， 你的身体意识到危险就会分解肌肉 ， 把基础代谢下降 ， 而身体的基础代谢下降 ， 想要提升就不容易了 。
本文插图
2、身体需要的营养物质非常多 ， 除了蛋白质 ， 纤维以及脂肪和碳水之外 ， 还有很多的其他微量元素 ， 而如果你只是喝水 ， 身体在消耗过程中最先消耗掉的是你的肌肉 ， 出现脱发、气血变差等现象 。
3、如果只是喝水不吃东西 ， 身体的内部调节就是失衡 ， 血液中的电解质就会被水带走 ， 容易引发水中毒 。
本文插图
那么 ， 我们回到最初的问题：减肥期间 ， 多喝水可以减肥吗？
答案是可以的 ， 多喝水可以有效地帮助加快身体的减肥 。 每天坚持多喝水的好处有哪些呢？
1、喝水能够增强肠胃的饱腹感 ， 特别是在饭前喝一杯水 ， 能够有效地控制食欲 ， 从而让你摄入的热量减少 。
2、早起后喝水的作用更大 ， 能够稀释粘稠的血液 ， 促进身体的血液循环 ， 提高身体的供氧能力 ， 以及让你的大脑保持清醒 。
本文插图
3、平时多喝水能够帮助身体促进排毒 ， 推动肠胃的蠕动 ， 提高身体的消化和吸收的能力 ， 达到排毒养颜的效果 。
4、喝水可以补充身体水分 ， 促进自身的基础代谢能力 ， 加快身体的内部循环流动 。
5、每天保持足够的喝水量能够让你解渴 ， 避免假性饥饿感的出现 ， 还能让你远离饮料 。
6、多喝水能够让你提高免疫能力 ， 感冒期间多喝水 ， 身体会好得更快 。
本文插图
正确的喝水方法 ， 让你2个月多瘦4斤！那么 ， 如何让不爱喝水的人多喝水呢？
第一点就是调闹钟提醒自己要多喝水了 ，
第二点就是每天8杯水 ， 可以换成柠檬水或者是茶水 ，
第三点就是尽量让自己养成喝水的习惯 ， 不要等到渴了才去喝水 。
推荐阅读
![[甜初影视]这几款车不妨看一看，赶超韩系合资，都说国产车“三大件”不行](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200416/20200416123331690773a_t.jpeg)
- 女性养生|入秋后，这碗糖水要多喝，香甜可口又养人，女生要对自己好一点
- 饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康
- GT健康管理|60岁以后，肌肉流失带来的健康隐患很多，盲目减重不如科学增肌
- 减脂增肌|原创 想要好看的腹肌，光靠练上腹肌是不行的，下腹肌该怎么练呢？
- 饮食减肥|适合减脂期吃的8种主食，代替米饭换着吃，不饿肚子，健康减重
- 减脂增肌|网传杨幂每周都会喝的掉秤汤，她喝不喝我不知道，甩脂效果确实好
- 女性养生,减脂|女性不想过早衰老，推荐常吃3种食物，补充营养、滋润身体！
- 妙手医生|“多喝热水”男进化“暖男”必读——姨妈痛的5个事实
- 烹饪|煮鱼汤不白？2步做对了，鱼汤香浓白如牛奶，秋天滋补要多喝，真鲜
- 女生|女生撒娇说“肚子痛”，二愣子才回：多喝热水，难怪你总出现在“小黑屋”