健康王医师|排毒养颜、改善体质，早吃早健康！，聪明的人都在吃3种食物
大家好 ， 我是你们的老朋友健康王医师 。 生活在这个色彩斑斓的世界上 ， 我们享受着大自然赋予我们的各种美好 。 但是 ， 为了生计 ， 我们也承受着较大的压力 ， 久而久之 ， 这让很多人的身体处于一种亚健康的状态 。 我呼吁大家要注意自己的身体健康 ， 把养生之道融入点点滴滴 ， 长期坚持下去 ， 身体倍棒 ， 幸福美满 。 一起来看今天的资讯 。
聪明的人都在吃3种食物 ， 排毒养颜、改善体质 ， 早吃早健康！
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菠菜
很多人都知道吃菠菜可以补血 ， 其实是菠菜中铁和叶酸的功劳 ， 100克菠菜含叶酸347微克 。 常吃菠菜 ， 对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用 ， 能防止夜盲症 ， 养护血管 ， 增强抵抗力 ， 促进儿童成长 。 另外 ， 菠菜能促进胰腺分泌 ， 有助消化 ， 丰富的纤维素 ， 还能预防便秘 ， 排毒清肠 。
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柑橘
柑橘品种繁多 ， 有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等 。 它们营养丰富 ， 通身是宝 。 其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分 ， 是准妈妈喜欢吃的食品 。 500克橘子中含有维生素C250毫克 ， 维生素A2、7毫克 ， 维生素B1的含量居水果之冠 。 柑橘中所含的矿物质以钙为最高 ， 磷的含量也超过大米 。
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芒果
【健康王医师|排毒养颜、改善体质，早吃早健康！，聪明的人都在吃3种食物】芒果味甘酸、性凉无毒 ， 具有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等功效 。 芒果含维生素A高达3.8% ， 维生素C的含量也超过橘子、草莓 。 芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 均为人体所必需 。
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