减肥|张子萱，45°弯腰坐，腰间没有一丝赘肉，食谱月瘦10-20斤
北京联盟_本文原题：张子萱 ， 45°弯腰坐 ， 腰间没有一丝赘肉 ， 食谱月瘦10-20斤
说起来张子萱 ， 大家肯定非常熟悉 ， 陈赫的第二任妻子 ， 原本两人在一起的时候还闹得沸沸扬扬 ， 但是随着时间的推移 ， 也了解到陈赫和张子萱在一起的时候 ， 其实已经和前妻离婚一年多了 ， 也就开始接受这个女人了！
【减肥|张子萱，45°弯腰坐，腰间没有一丝赘肉，食谱月瘦10-20斤】
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其实 ， 如果去掉有色眼镜来看张子萱 ， 张子萱还是一个蛮出色的女性 。 尤其是张子萱的身材 ， 对于小编这种对好身材有天生好感的人来说 ， 真的太有吸引力了！
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张子萱的身材究竟有多好呢？
很多女生应该都知道 ， 即使一个身材已经很瘦的女生 ， 在弯腰坐下的时候 ， 腰间也难免会有赘肉！比如 ， 前段时间张萌那么好的身材 ， 在节目中坐下姿势的特写中 ， 腰间就有一圈的赘肉！
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但是 ， 张子萱用坐姿 ， 弯腰45° ， 腰上都看不到什么赘肉 。 这样的身材 ， 肯定是体脂率特别低的人才能拥有的 ， 所以 ， 张子萱是怎么维持这么好身材的呢？
张子萱曾经在直播的时候说过 ， 想要瘦 ， 就要严格的控制饮食 ， 少吃高热量、高糖分的食物 ， 每天吃东西不超过1200大卡 ， 瘦下来其实很简单！
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所以 ， 今天小编就给大家整理了这份热量不到1200大卡的饮食食谱 ， 分量很足 ， 几乎所有人都能吃饱 ， 一个月轻松瘦10-20斤！
早餐：蒸红薯1小个+脱脂牛奶200毫升+水煮蛋蛋白1个
加餐：水果一份 ， 约200克左右
午餐：杂粮饭小半碗+清蒸鱼100克+炒绿叶菜200克
加餐：酸奶燕麦1小份（酸奶100克、燕麦10克 ， 混合搅拌即可）
晚餐：土豆豆腐汤1碗（土豆80克、豆腐50克、各种菌菇蔬菜200克）
这份食谱 ， 总量还是蛮大的 ， 注意一天用油不超过30克 ， 用盐不超过6克 ， 减肥效果第二天就能看到！
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