同食|夏日减肥蔬果搭配原来有这些坑，你了解吗？( 二 )
橙子：含有丰富的维生素C ， 高纤维低热量 ， 是减肥嗜甜小伙伴的心灵寄托！
菠萝：几乎含有人体所需的所有维生素 ， 还能瓦解已经堆积的脂肪哦！
梨：清热利水 ， 并含有丰富纤维质 ， 能帮助大家排出体内的废物哦！
猕猴桃：含丰富维生素和纤维质 ， 帮助软化便便 ， ‘嗯嗯’起来会顺畅得多！
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如果你喜欢吃以上这些食物 ， 那在饮食搭配上要多注意哦 。
菠萝
不要空腹吃：菠萝含有的蛋白分解酵素相当强 ， 如果餐前吃 ， 很容易造成胃壁受伤 。
未作处理不宜食用：削皮后的菠萝最好切片或切块 ， 用盐水浸泡之后再食用 ， 否则可能引起过敏和肠胃不适 。
不宜与萝卜一起食用：菠萝和萝卜同食 ， 会在肠道内产生一种可诱发甲状腺肿的物质 。
夏季减肥绝配组合
菠萝+鸡肉
菠萝和鸡肉切片 ， 放少量油翻炒 ， 加入盐和胡椒粉即可 。健脾益气 ， 可改善减肥期间的手脚无力 ， 食用白肉既能保证营养 ， 也有助于减肥 。
菠萝+香蕉
菠萝切块、泡盐水 ， 加入切段的香蕉打浆 ，浓浓一杯喝下去 ，能够加速肠胃蠕动 ，帮助排便 。
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梨
不宜与羊肉同食：梨具有清热解毒、清心降火的功效 ， 与温热的羊肉同食会造成消化不良 。
不宜与萝卜同食：食用萝卜后会产生硫氰酸盐 ， 与梨中的类黄铜结合 ， 易诱发甲状腺肿 。
不宜与芥菜同食：芥菜与梨同食容易诱发呕吐 。
夏季减肥绝配组合
梨+冰糖
经典组合！冰糖炖梨具有清热化痰、润肺止咳的功效 ， 对治疗阴虚燥咳有效 ， 也不易发胖 。
梨+牛奶
将梨去皮、去核并切成小块 ， 加少量清水煮软 ， 然后兑入温热牛奶 。可以清洁肠道、排毒养颜 ， 减肥期间也能保持面色红润 。
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西红柿
不要空腹吃：空腹食用时 ， 其果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分容易与胃酸发生反应 ， 引发胃胀痛 。
未成熟的不能吃：未成熟的西红柿含有龙葵碱 ， 食用后轻则口腔感到苦涩 ， 重时还会有中毒现象 。
久熟的不能吃：长时间加热烹制会使西红柿失去原有的营养与味道 ， 食用无益 ， 还可能导致腹泻 。
不宜与黄瓜一起吃：黄瓜含有多量维生素C分解酶 ， 同食可使西红柿中的维生素C遭到破坏 。
夏季减肥绝配组合
西红柿+鸡蛋
不管是西红柿炒鸡蛋还是西红柿鸡蛋汤 ， 都是味道鲜美、营养均衡的美味菜肴 。对于减肥的小伙伴来说 ， 用西红柿鸡蛋汤代替晚餐是不错的选择 。
西红柿+豆腐
用少量油翻炒切片的西红柿 ， 之后加水 ， 再加入切块的嫩豆腐 ， 煮开后放少许盐就可食用 。
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猕猴桃
不宜与黄瓜同食：黄瓜含维生素C分解酶 ， 而猕猴桃含维生素C较高 ， 同食有损营养价值 。
不宜与胡萝卜同食：胡萝卜含有抗坏血酸酵酶 ， 二者同食会破坏猕猴桃中所含的维生素C 。
不宜与动物肝脏同食：动物肝脏中的某些矿物质成分易使猕猴桃中维生素C氧化 。
夏季减肥绝配组合
猕猴桃+大米
大米加清水熬粥 ， 快熟时加入切丁的猕猴桃 ， 可以除烦止渴、健脾补肺 ， 加速废物的排解 。
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