饭后|【当心】饭后到底不能做什么？6件事劝你最好别碰，不然害了自己
我们每天需要保证规律、均衡的饮食 ， 以获取人体需要的营养物质 ， 帮助维持身体的健康状态~吃什么很重要 ， 但吃完该做什么不该做什么也受到关注 。
看看这些饭后禁忌你中招了吗？
1
饭后松一松裤腰带？
增加消化系统疾病
每次吃饱饭后 ， 很多人喜欢放松皮带扣或松松裤腰 ， 让自己的肚子舒服一点 ， 但这一动作却对身体极为不利！
饭后要松裤腰带的人 ， 基本都是处于吃得过饱的状态 。 此时 ， 突然松开裤腰带 ， 腹腔内压力很可能突然下降 ， 导致消化道的支持作用减弱 ， 消化器官和韧带的负荷增大 ， 从而加剧了肠子蠕动或者产生紊乱 。
既影响食物消化 ， 还易使人腹胀、腹痛、呕吐 ， 甚至发生肠扭转、肠梗阻、胃下垂等疾病 。
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2
饭后躺、坐、站、走 ， 哪个好？
因人而异
有人认为饭后不宜躺着、坐着 ， 会长胖；有人则觉得饭后不宜站着 ， 会胃下垂；还有人则认为不宜走路 ， 会导致胃痛甚至阑尾炎……
但躺着、坐着、站着、走着 ， 总得选一个吧 ， 怎么选呢？
首先 ， 躺着是最不可取的——吃完饭 ， 若是马上就躺下 ， 会使肠胃的蠕动减慢、消化液分泌减少 ， 食物就无法充分消化 ， 容易堆积在肠道内转化成脂肪 ， 引起肥胖 。 对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人来说 ， 更容易造成胃反酸、胃食管反流 ， 严重者还会导致反流性食管炎 。
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坐着 ， 对于患有胃下垂的人 ， 亦或是患有三高、心血管疾病的高龄老人来说 ， 其实是不错的选择——适当的休息 ， 能减少肠胃不适 ， 避免意外的发生 。 而且饭后坐着并不是导致肥胖的原因 ， 饮食不控制 ， 久坐、不爱动才是肥胖的“元凶” 。
饭后站着 ， 是很适合大众的方式 ， 尤其是对长期坐着工作或学习的人而言 ， 更利于消化；
而走路散步 ， 则建议在饭后半小时 。 若立即长时间走路 ， 会延缓了消化液的分泌 ， 破坏胃的正常消化 ， 容易诱发功能性消化不良；至于想要做跑步、骑车等低强度运动的 ， 则最好在饭后1小时再进行 。
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3
饭后喝茶、吃水果、喝酸奶 ， 助消化？
未必
茶叶中含有单宁 ， 容易和食物中的蛋白质和铁元素相互形成化学反应 ， 产生不容易分解的沉淀物 。 因此 ， 如果长期在饭后喝茶 ， 特别是浓茶 ， 容易加重肠胃负担 ， 不仅会影响肠胃的吸收能力 ， 还会增加缺铁性贫血和蛋白质缺乏病风险 。
很多人茶余饭后总喜欢来点水果 ， 但胃里的食物还没有消化 ， 又吃水果 ， 反而延长了食物在胃里的停留时间 ， 增加胃肠道负担 ， 出现消化不良、腹痛、胃胀等症状 ， 有时还会导致便秘 。
同样的 ， 饭后喝酸奶相当于额外增加食物摄入 ， 也会加重的胃肠道的工作量 ， 而且酸奶中含有的是益生菌 ， 并不是消化酶 ， 更多的是帮助维持肠道菌群平衡 ， 而非消化食物 。
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4
饭后洗个澡？马上开车？
容易增加意外风险
饱食后立即洗澡 ， 体表的血流量会增加 ， 而胃肠道的血流量会相应减少 ， 容易造成消化液分泌减少 ， 削弱消化功能 ， 导致消化不良；还容易在冷水或者热水的刺激下 ， 增加心脑血管事件的发生风险 。
饭后由于消化的需要 ， 血液大多集中到了胃部 ， 大脑处于暂时缺血的状态 ， 这时开车容易导致操作失误 ， 增加车祸风险 。 因此 ， 饭后1小时再开车更安全 。
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5
【饭后|【当心】饭后到底不能做什么？6件事劝你最好别碰，不然害了自己】饭后马上刷个牙 ， 牙齿更健康？
并非如此
有些人为了防止食物残渣长时间留在口腔 ， 吃完饭后会马上刷牙 ， 认为这样有利于牙齿健康 。
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