艾乐影评|新晋健身女神，身材秒杀第一美臀姜黎明，4个动作打造翘臀
如今在中国也有很多的健身博主 ， 有一些健身博主还是有非常高的知名度 ， 在这之前最早的一批健身博主当中有一位叫做姜黎明的 。
她曾经参加过美臀比赛 ， 而且获得了非常好的名次 ， 因此也有人将其称之为中国第一美臀 。
姜黎明的身材是非常完美的 ， 尤其是她的臀部线条 ， 整体来说身材比例优越 ， 线条感十足 。
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而近几年来随着健身的逐渐普及 ， 更多的女生也是纷纷走进健身房 ， 通过自己的健身努力 ， 练出了让自己引以为傲的身材 。
今天介绍的这位新晋健身达人 ， 她的身材秒杀第一美臀姜黎明 ， 当然这只是小编个人的看法 ， 或许有的人还是比较喜欢姜黎明的身材 。
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在小编的眼里 ， 这位新晋健身美女 ， 她的身材曲线足够优越 ， 尤其是她的臀围一于常人 ， 再穿上无痕裤之后 ， 更能够勾勒出完美的臀部线条 ， 而这位健身达人名字叫做张寒希 。
目前她也是拥有50多万粉丝的一位健身博主 ， 平时经常会分享自己的健身照片 ， 用她的话说健身改变的不只是身材还有命运 。
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曾经的张寒希她是一个身材不好 ， 体型偏胖的女生 ， 当时看到其他身材很好的女生 ， 心里都会十分羡慕 ， 于是下定决心想要努力改变自己的身材外形 。
刚开始的时候不太懂得健身 ， 完全是靠节食 ， 虽然体重轻了很多 ， 但是发现身材线条并不是很好 。
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后来接触到健身之后 ， 通过一年的时间改变了自己的身材 ， 而现在的她身材越来越好 ， 腰臀比越来越完美 ， 她越来越能够自信的展示出自己的完美身材 。
最让她感觉到满意的就是自己的腰臀比 ， 尤其是自己的臀部线条 ， 日常生活中 ， 她经常会做一些臀腿训练动作 ， 杠铃深蹲、台阶跳这些都是她必做的动作 。
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如果女性朋友也想要练出跟她一样的臀部线条 ， 或许可以尝试以下4个动作 ， 帮助您打造出绝美翘臀 ， 让自己变得更加的具有魅力 。
4个动作每个动作坚持做2~3组 ， 每组数量控制在12~30次左右 ， 如果你能够坚持得更多 ， 或许效果会更好 。
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但是绝对不能够只关注数量 ， 而忽视了质量 ， 每一个动作都一定要做到足够标准 ， 充分锻炼到所需要刺激的肌肉群 。
第1个动作：深蹲
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第2个动作：蛙跳
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第3个动作：箭步蹲
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第4个动作：深蹲踢腿
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相信这几个动作很多朋友有见到过 ， 或许有的人已经尝试过 ， 虽然动作简单 ， 但是如果你能够坚持训练的话 ， 也是会有很好的效果 。
基本上大多数人坚持1~3个月左右的时间 ， 会明显的发现自己的臀部肌肉变得结实有力的 ， 臀部线条越来越明显 。
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