饮食减肥|不想肥着过夏天的人，每天吃点他，赘肉少了，腰身也苗条了
腰腹部最容易有赘肉 ， 也是最难减掉的部分 ， 很容易让人失去自信 。 除了适当运动 ， 还可以多吃些韭菜来帮助你！韭菜的纤维素能够很好的促进肠胃运动 ， 对于久坐不动腰部赘肉的朋友是黄金食物 ， 可以排掉肠道中多余的脂肪 。
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芦笋是公认的减脂食材 ， 芦笋富含粗纤维 ， 能清肠刮油 ， 不仅能饱腹还能增加免疫力和促进脂肪燃烧 ， 关键是怎么做怎么好吃 。 白蘑菇鲜美无比 ， 口感软滑比肉还好吃 ， 和芦笋一炒 ， 营养管饱又健康 ， 四月吃它五月轻松瘦10斤！
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土豆的蛋白质成分非常的高 ， 同大米所产生的热量比起来低很多 ， 如果把土豆当主食食用 ， 每天吃一餐 ， 还可以有效的减去身体上多余的脂肪 。 而且土豆中含有丰富的维生素B1 ， B2 ， 常吃还能抗衰老 ， 润肤养颜 。
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豆腐营养丰富 ， 含有多种微量元素 ， 素有\'\'植物肉\'\'之美称 。 豆腐的消化吸收率达95%以上 。 吃点豆腐是最好不过的了 。 豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品 ， 丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感 ， 有利于持久减肥 。
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生菜是刮油能瘦 ， 生菜中含有丰富的膳食纤维和维生素C能分解脂肪 ， 加速蛋白质的吸收 。 而且生菜中富含水分 ， 能及时带走身体的垃圾 。
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热量低 ， 含有维生素C及膳食纤维的苦瓜 ， 具有促进新陈代谢等功效 。 苦瓜营养非常丰富 ， 其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之首 ， 且糖和脂肪的含量都非常低 ， 比较适合肥胖者食用 。
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山楂能减肥 ， 是因为山楂里所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化 ， 能够清除体内多余脂肪的功效和作用 ， 如果每天坚持食用对减肥瘦身也有很好的效果 。
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【饮食减肥|不想肥着过夏天的人，每天吃点他，赘肉少了，腰身也苗条了】想穿凉快的短裤、漂亮的露脐装,但是低头一看身上的赘肉只好叹息 。 因为夏季是一个容忍不了臃肿身材的季节 ， 可是很多人减肥又总是无明显效果 ， 为什么别人吃大餐依然瘦成一道闪电 ， 你天天水煮菜还瘦地那么不明显？！其实 ， 你瘦不下来的最大原因 ， 是因为你的懒！多运动管住嘴 ， 你不瘦没有人相信 。
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