2024|50岁的腰”，这3个习惯易伤腰部，护腰只需一招，“30岁的人
有时候我们总是会觉得身体时常疲软 ， 四肢运动不灵敏 ， 并且腰部总是酸痛无力 ， 明明自己才30多岁 ， 正值壮年 ， 却给人一种“老态龙钟”的感觉 ， 不仅自己行动举止慢慢悠悠 ， 有时候随便爬个几楼 ， 都会觉得气喘吁吁 ， 直不起腰 ， 而这种情况 ， 自己就要注意一些伤腰的小举动 ， 并且饮用一些保养的水饮加以缓解了 ， 今天说的就是“30岁的人 ， 50岁的腰” ， 这3个习惯易伤腰部 ， 护腰只需一招 。
1、习惯弯腰搬移重物 ， 而不是蹲下
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这个举止可能很多人都还不怎么在意 ， 弯腰搬东西 ， 和蹲下搬东西有区别吗？然而看似差别不大的两个动作 ， 对于腰的影响却是潜移默化的 。 我们在弯腰搬东西的时候 ， 支撑身体重力都集中在腰部 ， 而蹲下再搬 ， 则是更多的将受力点放在了手臂上肢上 ， 经常性的选择弯腰搬重物 ， 久而久之 ， 对腰的损伤也是比较大的 。
2、长期久坐
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这一点现在很多年轻人都有这样的问题 ， 那就是坐在电脑桌前就是一整天 ， 无论是白天还是晚上 ， 都习惯性的坐着不运动 ， 这样的状态 ， 是很容易导致腰部肌肉受到一定的损耗 ， 从而出现腰酸背痛 ， 背部酸痛的情况 。
3、经常穿高跟鞋
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这一点是针对于女性朋友来说的 ， 高跟鞋可以说是展现女性魅力的必备穿搭 ， 但是高跟鞋对腰却不是很好 。 高跟鞋的设计 ， 就是让身体的重心都放在了脚后跟 ， 这样也导致腰部的曲线发生变化 ， 使得腰部肌肉受力更大 ， 时间长了也是会损伤腰部肌肉 ， 这也就是为什么很多爱穿高跟鞋的人 ， 走了一段时间的路后 ， 就会感觉腰酸腿疼 ， 腰部不适 。
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那么想要矫正我们的腰部脊椎 ， 舒缓腰部肌肉的不适 ， 应该怎么做呢？其实对于缓解腰部肌肉 ， 自己可以晚上毛巾浸泡热水 ， 然后对腰部进行热敷 ， 较高的温度可以加速腰部的血压流通速度 ， 从而让腰酸的情况得到一些缓解 ， 并且热敷的同时 ， 可以用一些固定腰部的器材支撑一下腰部 ， 让腰承受的压力减缓一些 ， 如果觉得比较麻烦 ， 也可以直接使用一些带有热敷功能的撑腰仪器 ， 每天对腰部做个“SPA”来舒缓改善不适的酸痛感 ， 也是比较舒适方便的 。
【2024|50岁的腰”，这3个习惯易伤腰部，护腰只需一招，“30岁的人】当然平时自己也要注意这些小习惯 ， 只有长期坚持 ， 才能得到想要的改善 。
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