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糖龄人|降温血糖容易波动，开启控糖大作战，需要注意7个方面

本文医学指导：广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师陈小燕
最近 ，
受台风影响 ，
气温有下降趋势 ，
人体感受明显舒适很多 ，
但对于糖尿病患者而言 ，
降温对血糖有着显著影响
【糖龄人|降温血糖容易波动，开启控糖大作战，需要注意7个方面】不少糖友需要经历一番
控糖“大作战”
糖龄人|降温血糖容易波动，开启控糖大作战，需要注意7个方面
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广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师陈小燕表示 ， 控制血糖平稳 ， 最重要的两点是要有良好的饮食和运动习惯 。
天气炎热的时候 ， 很多糖友没有胃口 ， 吃得少 ， 而气温下降后 ， 很多人胃口就恢复了 ， 甚至有部分人会变得非常想吃东西 ， 此时就很容易导致血糖大幅度波动 。 陈小燕建议 ， 此时可以吃些升糖指数（GI）低的食物 。
低GI食物的特点：比较原始 ， 如粗粮类；颜色深 ， 如红米、黑米比白米好；粗加工 ， 如煮饭时放少点水 ， 粥类易升糖 ， 更不要吃隔餐饭 ， 反复加热米饭使得淀粉更容易吸收 。
运动方面 ， 糖友也要保持一贯的运动量 ， 不能因为天气变化而偷懒 ， 尤其是下雨不宜外出时 ， 可以进行室内运动维持运动量 。
除了饮食和运动外 ， 糖友也要做好以下几点 。
糖龄人|降温血糖容易波动，开启控糖大作战，需要注意7个方面
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身体监测 。
除了血糖外 ， 还要留心血压、心率的检测 ， 多关注身体的变化 ， 对预防病菌感染、并发症都有帮助 。
给皮肤补充“营养” 。
夏天皮脂腺会分泌油脂保护皮肤 ， 但天气冷时毛囊会收缩 ， 油脂分泌少了就使得皮肤表面的神经没有营养 ， 出现皮肤干燥等情况 ， 容易引发感染 。 因此 ， 糖友在干燥的季节 ， 要相应涂抹一些润肤液 ， 保护皮肤 。
手脚要保暖 。
糖友血管大多存在问题 ， 天气转凉后血液循环会更差 ， 容易出现手脚冰冷的症状 ， 此时可用温水泡脚保暖 。
糖龄人|降温血糖容易波动，开启控糖大作战，需要注意7个方面
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防中风 。
对于糖友来说 ， 因血液循环不好 ， 容易出现中风等问题 ， 可在医生的指导下服用抗血小板药物预防 。
畅情志 。
心情不好也会影响血糖的平稳 ， 还会导致抵抗力变差 ， 因此糖友要尽量保持心情舒畅 。
文/健康参考全媒体采访人员魏静红
通讯员/韩文青
图/来源网络
编辑/殷鑫


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