轻妞|都是因为踩了4个坑，绝对是减肥雷区！，99%的人减肥反弹
减肥这件事 ， 如果不反弹的话 ， 估计每个人都已经瘦到理想状态了！
但是 ， 想象是丰满的 ， 现实是骨感的 ， 往往很多人都觉得减肥不难 ， 难得是如何长久的控制不反弹！
其实 ， 减肥是否反弹 ， 在减肥之初就已经决定了 ， 99%的人减肥都会出现反弹 ， 都是因为减肥中踩了4个坑 ， 这4个坑也是减肥的雷区 ， 想要长久保持身材 ， 千万要避开！
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1、节食减肥
几乎所有人的减肥 ， 都是从节食减肥开始的 ， 只是节食的方式各不相同 。
有的人是每顿饭都少吃 ， 有的人是不吃晚餐 ， 有的人是不吃主食或者肉食 ， 有的人是只吃某一种食物 ， 不管哪一种 ， 不能满足身体所需热量、不能提供均衡营养的方式 ， 都是节食！
节食减肥 ， 往往伴随暴饮暴食 ， 人在长期饥饿过度的时候 ， 根本就不会想自己是不是在减肥 ， 食欲也不是意志力能抗衡的 ， 吃的越少暴食的频率就越高 ， 无形中就增加了减肥反复的概率 。
节食减肥还会造成基础代谢降低 ， 到时候即使吃的很少也更容易胖 ， 只要你不能一辈子节食 ， 就一定会反弹 。
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2、吃减肥药减肥
市面上的减肥药有很多 ， 主要的类型可以分为3种：抑制食欲类、排泄减重类和营养阻断类 。
抑制食欲类的减肥药 ， 一般都添加了违禁成分 ， 为了身体健康也不建议你吃 ， 更何况如果你不吃的时候 ， 体重还能保持吗？
排泄类的 ， 只是通过腹泻和排便造成身体水分流失 ， 看上去体重降低了 ， 实际上体型却变化不大 。
目前 ， 稍微好一些的减肥药就是营养阻断类 ， 但效果真的没你想象的那么好 ， 只能减少身体对某一种营养成分一定比例的吸收 。
以奥利司他为例 ， 先不提各种副作用 ， 它的作用也只是能抑制身体对饮食中30%的脂肪吸收 ， 对于碳水、蛋白质带来的热量没有任何作用 。
还是那句话 ， 即使这些减肥药有效果 ， 你难道能吃一辈子减肥药？如果不能 ， 它就必然反弹！
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3、疯狂运动减肥
轻妞承认 ， 运动对于减肥有良好的辅助作用 ， 但也仅仅是辅助 ， 只是提高瘦身效率罢了 。
七分吃三分练不仅仅是说说而已 ， 适量的运动是值得提倡的 ， 疯狂的运动却是另一回事了！
比如 ， 有些人为了减肥每天疯狂跑步10公里 ， 先不提这样的运动对身体健康的伤害 ， 你觉得自己能这样坚持一辈子吗？看看那些运动员们 ， 退役之后普遍发福 ， 很多甚至年龄大点就要坐轮椅 ， 你还要这样减肥？
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4、减肥以后就不控制饮食
减肥中的人经常会问这样一个问题：恢复正常饮食之后 ， 体重会反弹吗？
【轻妞|都是因为踩了4个坑，绝对是减肥雷区！，99%的人减肥反弹】这里本身就有问题 ， 如果你是在节食减肥 ， 恢复饮食之后一定会反弹；如果你是健康饮食 ， 这本身就是最健康、最正常的饮食 ， 你恢复啥？
往往问这种问题的人 ， 都是认为正常饮食就是胡吃海喝的人 ， 这类人减肥达到效果后 ， 就开始放纵自己 ， 不再控制饮食 ， 热量摄入增加自然会反弹 。
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其实 ， 从上述4种减肥反弹的坑上 ， 我们就能看出：凡是不能长久坚持的方式 ， 都是必然反弹的方式！
而唯一不会出现反弹的减肥方式 ， 一定是培养健康的饮食、运动、生活习惯为主的 ， 习惯养成之后 ， 一生保持 ， 才能避免反弹！
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