每日瑜伽|肚子上的赘肉到底要怎么减？别再练“仰卧起坐”啦
大家有没有这样的体会
明明自己体重也没有超标
但是脱了衣服一看肚子
还是有很多赘肉
特别腰部的脂肪真的是顽固脂肪
是全身最难减的地方
一方面现代人长时间久坐
腹部更容易堆积脂肪
另一方人们不太习惯收腹
经常使腹部处在放松的状态
时间长了腹部内脏器官前倾
肚子就会突出的比较明显
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很多人为了减掉腰部赘肉
每天做很多仰卧起坐
其实效果不太明显
人体做不到局部减脂
这个道理之前已经说过很多次了
所以有氧运动全身减脂才是方法
然后配合一些HIIT类的运动
在饮食上
如果不能保证低盐低油
那也不能一顿吃的太饱
今天给大家一组
强度较高的燃脂运动
每个动作每天坚持3组 ， 每组15-20次
让我们在争取在年前
甩掉整个冬天屯的“膘”~
1
交替提膝
左右各15~20次
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2
虎式变体
左右各20~25次
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3
仰卧两头起
15~20次
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4
高抬腿
30~60秒
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5
箭步蹲+转体
【每日瑜伽|肚子上的赘肉到底要怎么减？别再练“仰卧起坐”啦】左右各25~30次
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