俞飞鸿 |49岁俞飞鸿，身材仅90斤，秘诀：睡8小时+2升水+1份食谱
提到俞飞鸿 ， 大家肯定都非常熟悉 ， 娱乐圈中最著名的气质美人 ， 自从出道就有“惊鸿仙子”的美誉 ， 是无数人心目中的梦中情人！
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即使现在的俞飞鸿已经49岁了 ， 但无论颜值、身材 ， 还是气质 ， 都一点不属于早年 ， 甚至网上有人说 ， 在20年前 ， 自己的父亲想娶她 ， 在20年后 ， 自己依旧想娶她 。 冻龄的状态和姣好的身材 ， 让无数20岁的小姑娘都羡慕不已~
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尤其是俞飞鸿的身材 ， 印象中从来都没有胖过 ， 即使是现在 ， 也依旧维持90斤左右的状态 ， 所以 ， 她维持身材的方法 ， 一直都是很多小伙伴想要尝试的！
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所以 ， 今天咱们就来分享一下俞飞鸿冻龄、瘦身的秘诀 ， 总共有三点 ， 做到这三点 ， 你也能成为冻龄瘦美人！
1、每天睡8个小时
俞飞鸿早年的时候曾分享自己变美的秘诀 ， 其中最重要的一点就是：每天睡足8小时 。
俞飞鸿认为 ， 睡眠质量直接关系到一个人的皮肤和身材 ， 如果睡眠不足 ， 或者睡眠质量不好 ， 皮肤就会变得苍老 ， 人更容易想吃东西 ， 所以自己每天都会保证8小时睡眠 。
建议大家想要冻龄、瘦身的话 ， 也要保持每天8个小时的睡眠 ， 晚上23点之前准时睡觉 。
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2、每天喝2升水
很多人都知道 ， 想要冻龄、瘦身 ， 多喝水是最简单的方法！
水不仅能够补充身体所需的水分 ， 让皮肤变得更水嫩 ， 还能增加饱腹感 ， 降低饮食量 ， 提高新陈代谢速度 ， 让身体更易瘦！
想要冻龄、减肥 ， 减肥每天饮水在2升左右 ， 最高不要超过4升 。
【俞飞鸿 |49岁俞飞鸿，身材仅90斤，秘诀：睡8小时+2升水+1份食谱】
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3、一份减肥食谱
除了在日常习惯中多睡、多喝水之外 ， 俞飞鸿也非常重视自己的饮食 ， 每餐都要确保营养均衡、烹饪清淡 ， 吃7分饱 ， 同款食谱 ， 小编帮大家整理了一份！
早餐：蒸红薯1小个、脱脂牛奶250毫升、水果200克左右 ， 优选草莓、橙子等水果
加餐：坚果一小把 ， 约30-50粒开心果
午餐：糙米饭80克、清蒸鱼100克、各色蔬菜200克 ， 拒绝高淀粉蔬菜 ， 尽量多安排五色蔬菜
加餐：水果200克 ， 优选低糖、低热量的类型
晚餐：玉米半根、水煮虾8个、绿叶青菜200克 ， 烹饪尽可能清淡
按照这3个秘诀 ， 轻松一个月就能瘦10-20斤 ， 适合所有90斤到150斤的女生 ， 男生的话可以增加三分之一的量 。
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