食疗食补|三伏天，坚持三种祛湿方法，多吃6种食物，体内湿气会悄悄溜走
大家都知道 ， 一年中最难熬的就是夏天了 ， 尤其是三伏天 ， 持续的高温天气让人无处躲藏 ， 大部分人都会选择长时间的呆在空调房里 ， 吃着冰镇水果、喝着冷饮 ， 舒爽的同时也给身体带来了一定的负担 ， 湿邪也会趁虚而入 。 然而三伏天也是祛除体内湿气的最佳时节 ， 有句古话说的对：千寒易祛 ， 一湿难除 。 祛湿不是那么简单的事情 ， 坚持三种祛湿方法 ， 多吃6种食物 ， 一定会有不错的收获喔~
三伏天如何祛湿
1、微动四极祛湿法
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极” ，也就是轻微的活动四肢 ， 使身体的阳气慢慢的恢复 ， 湿气逐渐散去 。 不过 ， 不可大运动出大汗 ， 这样气随汗泄 ， 气受伤了 ， 水湿的的代谢受到影响 ， 水湿虽然随着汗液散出一部分 ， 但内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。
本文插图
【食疗食补|三伏天，坚持三种祛湿方法，多吃6种食物，体内湿气会悄悄溜走】
2、按承山穴去湿气祛湿
每天早上起床时 ， 将两腿伸到床外 ， 让承山穴(微微施力垫起脚尖 ， 小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上 ， 两腿左右摆动 ， 以按摩承山穴 。 按揉承山穴会有明显酸胀痛感 ， 这是因为体内有湿的缘故;按揉承山穴一段时间后 ， 会感觉身上微微发热 ， 这是膀胱经上的阳气在起作用 ， 身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
本文插图
3、温水泡脚祛湿
三伏天一般会天天洗澡 ， 但是却很少有人泡脚 。 其实天气越热 ， 湿邪越重 ， 泡脚就显得更有必要 。 温水泡脚可以通过刺激足部众多经络 ， 从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。 睡前用40℃温水泡脚 ， 还能提高睡眠质量 。
本文插图
三、三伏天驱寒祛湿的食物有
1、板栗烧羊肉
羊肉在伏天吃营养程度最高 ， 三伏天 ， 人体内积热 ， 此时吃羊肉 ， 同时把辣椒、蒜吃进肚里 ， 必然全身大汗淋漓 ， 这汗可带走五脏积热 ， 同时排出体内毒素 ， 极有益健康 。
本文插图
不过 ， “吃伏羊”并非人人适合 。 热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人 ， 并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治” ， 别随意尝试 。
2、生姜奶茶
姜含挥发性姜油酮和姜油酚 ， 有活血、祛寒、除湿、发汗之功特别是姜具有利胆、健胃止呕、辟腥臭、消水肿的作用 ， 与蜂蜜合用对肝病恢复有益 。
本文插图
若然常感胃寒、食欲不振 ， 可以经常含服鲜姜片 ， 刺激胃液分泌 ， 促进消化 。 鲜姜滋润而不伤阴 ， 每天早上起来饮一杯生姜奶茶 ， 然后将姜片放在嘴里慢慢咀嚼 ， 让生姜的气味在口腔内散发 ， 扩散到肠胃内和鼻孔外 。
3、薏米红豆粥
薏米的祛湿效果非常好 ， 比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥 ， 也可以将薏米炒熟泡茶喝 ， 或打成粉 ， 冲泡来饮用 ， 都是不错的方法 。
本文插图
4、红豆祛湿汤
红豆有利尿解毒、强心健脾的功效 ， 可有效消除水肿 ， 排出毒素 ， 祛除湿气 ， 因此在夏季可以多喝点红豆汤 ， 或和薏米一起熬制 ， 还可加些红枣、百合等 。 但是 ， 注意不要加大米 ， 会影响祛湿效果 。
推荐阅读
- 食疗食补|立秋之后，这道碱性的食物不要错过，有利于排宿便，适合各类人群
- 食疗食补|每到秋天，我家饭桌上少不了这几道滋阴清热、润肺止咳的老火靓汤
- 食疗食补|吃螃蟹的时候来点儿此物，驱寒气不伤身体，爱吃螃蟹的别不知道！
- 食疗食补|一年四季多吃点它们，帮你远离恶性细胞，还增加肠胃功能除细菌
- 食疗食补|初秋养生，多食一果，净二便，做三事，排出身体毒素，健康少生病
- 食疗食补|想成为“易瘦体质”吃此菜，拉宿便腰变细体重降下来
- 食疗食补|这一碗滋补又养颜，比敷十片面膜还管用！
- 食疗食补|夏末秋初，我家三天两头吃这菜，低卡低热量，开胃下饭不长胖
- 食疗食补|陈皮制法绝招---百年陈皮，千年人参
- 食疗食补|宅在家不如给家人做一道养胃补气的爱心汤