减肥|小腹赘肉很多老是减不掉，原因竟是因为这几大因素！
北京联盟_本文原题：小腹赘肉很多老是减不掉 ， 原因竟是因为这几大因素！
现在人们的伙食变好 ，
无论年龄的大与小 ，
很多人的肚子上都附着着一层肚腩 。
本文插图
随着社会的进步 ， 上班族的工作压力也开始增加 ， 为了尽快完成任务 ， 很多人在电脑前久坐不起 。 这种缺乏运动的生活方式在现如今的上班族里已并不少见 。 这也导致人们的体脂率不减反增 ， 小肚子也开始越来越大 。 下面就一起来了解一下减掉小肚子的方法 。
为什么小腹赘肉总是减不下去？
本文插图
1、身体长期缺乏运动
身体肥胖的最主要原因还是缺乏运动 。 很多上班族一坐就是一整天 ， 一天下来运动量几乎为零 。 在这种缺乏运动的情况下 ， 随着年龄的增长 ， 新陈代谢减慢 ， 脂肪堆积的速度就会加快 。 这就是为什么现在很多人年纪轻轻就有了大肚腩的原因 。
2、摄入太多热量
人们摄入太多的热量 ， 体脂率升高 。 很多人都喜欢吃一些热量高的食物 ， 如果多余的热量没有得到及时的分解和消耗 ， 它们就会转化成脂肪储存在腹部 。 最终导致人们出现肚腩的情况 。
本文插图
3、身体的代谢能力下降
不喜欢运动和长期久坐等不良习惯 ， 也会导致人体新陈代谢减慢 ， 消耗热量的能力也随之降低 。 很多人仍然每天摄入很多的热量 ， 造成摄入的热量远大于身体消耗的热量 ， 这会导致腹部脂肪堆积得越来越厚 ， 引起肚腩的出现 。
4、久坐导致腹部的脂肪囤积增多
研究证明 ， 久坐已经成为了目前危害人体健康的最大凶手 。 此外 ， 久坐还会造成腹部脂肪堆积 ， 引发赘肉出现 。 很多人的大象腿、胯宽都是由于久坐造成的 。
【减肥|小腹赘肉很多老是减不掉，原因竟是因为这几大因素！】
本文插图
如何正确减小腹？
1、保证每日的运动量 ，
促进新陈代谢
运动是减肥时必不可少的一个方法 。 它不仅可以加快脂肪的燃烧 ， 还能提高人体的新陈代谢 ， 帮助身体更快地排出毒素 ， 有利于减脂 ， 降低体脂率 。 每日都要保持适当的运动 ， 可以使脂肪长期处于燃烧的状态 ， 更有助于减肥 。
2、规律合理饮食 ，
控制热量的摄入
本文插图
减肥除了保证运动外 ， 控制热量的摄入也很重要 。 多吃一些含糖量少的蔬菜水果 ， 将平时自己爱吃的高热量零食戒掉 ， 配合适量的运动 ， 体重减下来是肯定的事 。 虽然要控制饮食 ， 但是节食也是完全没有必要的 。 它不仅对身体造成伤害 ， 还会使减肥后反弹的几率增加 。 所以正常合理的饮食即可 。
3、养成好的生活习惯
生活习惯与一个人的身材是密不可分的 。 好的习惯可以加快减肥的速度 ， 不好的习惯可以降低减肥的效果 。 熬夜、久坐、不喜欢运动等都是不好的习惯 ， 不仅不利于减肥 ， 还会危害到身体的健康 。
推荐阅读
- 运动减肥|不要骗人了，每天1000个跳绳根本减不了肥！
- 饮食减肥|经常吃素小心这五种危害缠身
- 饮食减肥|瑞安网丨减肥人士也能吃的低脂红薯布朗尼
- 吃甜食|减肥期间想吃甜食怎么办？3种甜点热量低又美味，多吃也不怕长肉
- 大庆谈美食的日常|鸡蛋和这3种青菜一起吃，减肥效果最好，消食去脂营养还健康
- 饮食减肥,减脂|减脂瘦身必备！无油无糖好吃又饱腹，天天吃都不腻！解馋更健康
- 减肥|减重手术后会出现皮肤塌陷吗
- 明星财产|张柏芝衣着宽松小腹凸起，三胎生父不明，四胎传闻又起，放过她吧
- 减肥|原创 想要快速减肥，可以试试开合跳，不需要花多少时间
- 饮食减肥|原创 想要快乐减肥，有哪些方法，拒绝非正常饮食行为