中医刘医师|瘦身后易反弹？餐前若能谨记“4不要”，体重悄悄往下“降”
不知大家发现了没有 ， 随着年纪的不断增加 ， 身体越来越不如从前 ， 疾病也越来越多 。 很多人至此才感到遗憾 ， 为何自己年轻时没有照顾好自己的身体 ， 为何好不容易退休了 ， 该享受天伦之乐了 ， 却又被疾病所缠身！其实 ， 这所有的所有都是可以避免的 ， 如果您想改变 ， 请让我帮您打开养生健康的大门！我是《中医刘医师》 ， 愿健康与您一路同行！
减肥的人很多 ， 但是减肥成功的人却很少 ， 还有一部分减肥成功的人 ， 经过一松懈 ， 体重就回弹了 。 减肥是一场持久战 ， 如果减肥成功后 ， 又恢复了以前的陋习 ， 那么体重就很容易反弹 。 若不想体重反弹 ， 就要先弄明白 ， 是什么原因导致了体重的反弹 。 
文章图片
1、不要单吃几种食物
减肥时 ， 很多人都会吃一些特有的食物来减肥 ， 那么如果生活中 ， 长期只吃几种食物 ， 摄入的营养就非常不全面 ， 那么减肥就容易失败 ， 所以我们在减肥的时候 ， 摄入的营养要尽量全面 ， 不要单吃几种食物 。 
文章图片
2、不要用饮料代替水
【中医刘医师|瘦身后易反弹？餐前若能谨记“4不要”，体重悄悄往下“降”】饮料中有很高的糖分 ， 常喝饮料会导致体内摄入的能量和糖分过高 ， 这样身体无法代谢掉 ， 就会在体内转化为脂肪 ， 所以想要维持一个好的身材 ， 就尽量要避免喝饮料 ， 我们要多喝水 ， 才能促进我们身体的循环 ， 对瘦身才有好处 。 
文章图片
3、不要运动后吃东西
在运动过后 ， 能量体力大量的消耗 ， 那么就会感觉到非常的饥饿 ， 这个时候就很容易克制不住自己 ， 想着反正运动已经消耗了能量了 ， 就不会再长胖了 。 那么这个时候大吃一顿 ， 不仅之前跑的步都白跑了 ， 还会更容易长胖 。 
文章图片
4、不要边看电视边吃东西
很多人喜欢边吃东西边看电视 ， 那么这样你的注意力都不在吃东西上 ， 就会导致不小心就吃撑了 ， 那么这样就会导致摄入的热量过多 ， 就会容易导致肥胖 。
推荐阅读
- 脑部|宝宝没学会爬就想走，这样会影响到脑部发育吗？听专业医师怎么说
- |第四届中医药文化大会将于9月在山东日照召开
- 中医|术不在杂，贵在精准药不在多，贵在对症 64岁老中医治疗骨病实力圈粉
- 教育部：将增设中医疫病课程 强化中医药防疫人才培养
- 防疫|教育部：大力加强防疫人才培养 完善中医药学科体系
- 中医养生|养生需坚持12个习惯并多喝养生粥
- 中医|教育部：将增设中医疫病课程 强化中医药防疫人才培养
- 中医药|教育部：将增设中医疫病相关课程，强化中医药防疫人才的培养
- 教育部|教育部：将增设中医疫病课程 强化中医药防疫人才培养
- 博班|可免试攻读博士 浙江中医药大学开设中医直博班