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#筱姿科普——老年人夏季养生小常识：要补充水和盐
【筱姿Grace|#筱姿科普——老年人夏季养生小常识：要补充水和盐】盛夏出汗多，容易造成体内水盐代谢失调，充分补充水分是夏季中老年人养生不可忽视的一点。
水补是食疗、食养的基础，健康的成人每天至少要补充2500毫升的水，才能把体内废物排出体外。菜肴或汤的调味应稍咸些，可补充因出汗而失去的盐分。
但也不宜过咸，以免肾脏排泄钠离子和水的功能减退，造成高血压或引起心力衰竭

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