糖尿病|糖尿病要不吃主食吗？这3个饮食误区，糖友们要注意好了
得了糖尿病 ， 很多食物是需要忌口的 ， 但是很多食物也不是不能吃 ， 生活中真正的糖尿病人 ， 因为对糖尿病饮食的不了解 ， 其实是走进了很多饮食误区 ， 大家要对自己的疾病和身体有所认识 ， 这样对自己的长远健康也有保证 。 今天我们来学习一下糖尿病人的饮食误区 。
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以下3个饮食误区糖友们要注意啦！
1 少吃主食
很多人认为主食碳水化合物高 ， 所以很多人养成了不吃主食甚至少吃主食的情况 ， 觉得不吃主食 ， 血糖就会变好 。 确实如此 ， 如果你长期不吃主食 ， 或者是减少主食的量 ， 血糖会降低 ， 因为你的碳水化合物少了 ， 胰岛素就会不用代谢那么多 。 但是如果长期不吃主食的话 ， 身体会用其他的营养物质去代谢 ， 这个热量消耗会分解体内的脂肪以及蛋白质 ， 进行能量补充 ， 这样会造成一系列的对身体的负面影响 。
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虽然短暂的时间你的体重会下降了 ， 血糖也会下降了 ， 但是无法有长期的一个稳定 ， 如果控制不好节奏的话 ， 很容易引发低血糖 ， 对于糖尿病人来说 ， 低血糖比其他糖尿病并发症更加可怕 ， 有时会迅速的送去生命 。 所以建议糖尿病病人不能不吃主食 ， 一定要严格的控制好主食的量 ， 同时做好血糖监测 ， 如果想要血糖达到平稳的话 ， 一定要循序渐进的用一些粗粮 ， 杂粮替代部分主食 ， 这样减缓餐后血糖的升高 ， 这样对自己的血糖的平稳也有帮助 。
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另外 ， 不吃主食的话 ， 因为能量不足会容易导致焦虑成情绪波动 ， 甚至睡眠不好 ， 所以很多人晚上不吃东西 ， 夜里睡不好容易导致夜间低血糖 。 夜间低血糖更加可怕 ， 可能在不知不觉中就已经失去了呼吸 ， 所以大家一定要在睡前如果出现过低血糖的情况的话 ， 一定要在睡前吃一些东西 ， 促进睡眠 ， 又可以让自己的血糖更加平稳 。
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2 主食的量没有控制
主食并不是吃得越多越好越多 ， 高血糖人群的胰岛素分泌功能本身 ， 如果血糖迅速增生严重地损害了全身的器官 ， 所以一定要控制好血糖量 。 还有控制好自己主食的量 。 库根据自己的体重身高情况 ， 找专人搭配 。
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3 不吃水果
在血糖控制不稳定的情况下 ， 确实要少吃或者不吃水果 ， 如果血糖控制稳定 ， 比较好的情况是可以吃水果的 。 在吃水果的时候 ， 注意选择低升糖指数的水果 ， 注意好吃水果的时间选择在两餐之间 ， 比如上午10点和下午3点可以作为加餐使用 ， 不要在吃完饭之后就马上吃水果 ， 这样会增加身体代谢血糖的负担 。
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【糖尿病|糖尿病要不吃主食吗？这3个饮食误区，糖友们要注意好了】除了饮食之外 ， 运动也非常重要 ， 糖尿病人可以在家里做一些家务 ， 做家务很累的时候 。 可以歇一会儿 ， 也不要专门的做一些强度大的运动了 ， 做家务一些轻体力的活动是有利于控制血糖的 ， 这样的话也是非常对身体有帮助的 ， 大家可以在家里适当的做一些家务 ， 也不要搞一些强度太大的运动 ， 如果是也可以饭后散散步 ， 这样既舒缓心情 ， 又可以呼吸一下新鲜空气.
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