生理慧医师|宿便总是很难排出，柠檬加此物喝，润肠通便，还帮肠道“洗洗澡”
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现如今 ， 随着工作与生活压力的增加 ， 许多人的饮食状况并非十分规律 ， 这也就导致或多或少的人都出现了便秘的现象 ， 并且在每日清晨无法及时排便 ， 令人十分苦恼 。 宿便如果不能及时排出 ， 不仅会导致身体十分不适 ， 还会使肠道二次吸收宿便中的毒素 ， 对身体健康没有好处 。 所以促进宿便的排出 ， 也是当代人十分在意的一种养生方式了 。 我们遇到这种情况不要太着急 ， 可以试试柠檬泡水的方式 ， 用促进肠胃蠕动的柠檬加上这几样食材一起泡水 ， 不仅能通便润肠 ， 还可以帮助我们的肠胃“洗洗澡” ， 更有助身体健康 。 
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柠檬蜂蜜红茶
柠檬中富含丰富的维生素C ， 与可以通润肠道的蜂蜜十分搭配 ， 红茶具有活血暖胃的作用 ， 我们在红茶中加入蜂蜜与柠檬 ， 不仅能增加肠道活性 ， 还可以滋润肠道 ， 从而促进宿便的排出 。 蜂蜜中的果胶对于降解肠道杂质也有很大帮助 ， 我们坚持这样用 ， 对于刮去肠道多余油脂与脂肪也有很大帮助 ， 可以起到清洁肠道的作用 。 
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柠檬生姜暖汤
柠檬加生姜一起煮汤喝 ， 可能是许多人都不知道的一种搭配 。 其实生姜与柠檬一起煮水喝 ， 对于缓解胃寒所带来的宿便难排有很大帮助 。 生姜是一种较为温补的食物 ， 可以起到暖胃排寒的作用 ， 而柠檬中酸性物质较多 ， 与生姜一起饮用可以增强肠胃活性 。 但是要注意 ， 生姜柠檬暖汤只适合在晨起后饮用 ， 睡前尽量不要去喝 。 
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柠檬山楂冰糖水
柠檬与山楂均为酸性含量较多的食物 ， 这对于促进胃肠消化与蠕动很有帮助 ， 我们在晨起饮用还可以促进宿便的排出 ， 肠道也会更加干净 。 但是 ， 山楂与柠檬口感偏酸 ， 我们在熬煮的过程中可以放入适量的冰糖进行调味 ， 并且山楂与柠檬中均含有大量的维生素C ， 对于消炎抑菌、清洁肠胃有很大帮助 。 
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【生理慧医师|宿便总是很难排出，柠檬加此物喝，润肠通便，还帮肠道“洗洗澡”】其实宿便难排有可能是胃动力减弱、胃寒的一种表现 ， 我们若能在晨起时常用柠檬搭配上述食物这样喝 ， 或许可以缓解宿便难排的现象 ， 并且肠道动力也会有所加强 ， 肠道内部也会更加的干净健康 。 那么除此之外 ， 你还知道清晨吃哪些食物 ， 能够起到润肠通便的作用吗？
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