尿酸|提醒：有这4种习惯的人，易被高尿酸痛风“缠上”，赶紧改掉
【尿酸|提醒：有这4种习惯的人 ， 易被高尿酸痛风“缠上” ， 赶紧改掉】1、不爱喝水：当代年轻人有很多对饮水都不是过于重视 ， 只有在口渴信号发出时 ， 才适量补充水分 。
殊不知 ， 饮水与尿酸代谢之间有密切的关联 ， 体内多余的水分、尿酸物质 ， 都需要在肾脏内完成代谢并生成尿液 ， 当尿液积攒到一定程度后 ， 可随着膀胱排出体外 。
如果饮水量过少 ， 尿酸代谢也会受到影响 ， 进而造成尿酸升高；
2、高嘌呤饮食：这是促发高尿酸的原因之一 ， 嘌呤会在体内源源不断合成尿酸 ， 越是摄入嘌呤含量越高 ， 出现高尿酸血症的几率也就会越高 。
比如动物内脏、海鲜等 ， 都是典型高嘌呤食物的代表 ， 偶尔一次食用虽然不会对身体造成影响 ， 但是大量食用就可造成尿酸波动；
3、暴饮暴食：暴饮暴食看似和痛风之间没有关联 ， 但是却会不知不觉摄入大量含嘌呤的食物 ， 并容易造成肥胖的出现 。
长期肥胖可诱发胰岛素抵抗、抑制胰岛素正常分泌 ， 而胰岛素异常又会导致肾小管对钠重吸收率增加 ， 使与之共同运转的尿酸重吸收量加大 ， 进而诱发高尿酸血症、痛风等问题；
4、饮酒：临床上很多痛风患者 ， 都是在偶然一次酗酒后突然发作的 。 啤酒、黄酒等种类中本身就含有嘌呤原料 ， 容易增加体内尿酸合成 。
同时 ， 酒精在代谢的过程中 ， 还会产生大量的乳酸成分 ， 它们在体内争夺与尿酸排出体外的机会、抑制尿酸代谢 ， 从而导致尿酸进一步升高 。
而且饮酒者还会不知不觉摄入含嘌呤的食物 ， 比如烧烤、火锅、海鲜等 ， 这更容易诱发急性痛风！
如果不想让痛风在未来找上自己 ， 现在远离这些坏习惯很有必要！另外 ， 大家在生活中还应安排合理锻炼 ， 通过运动能提高身体运转能力 ， 帮助肾脏更好的代谢尿酸 。 科学建议成年人每周应保持3次以上的有氧运动 ， 每次维持在40分钟左右 。
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