旅行小生物|你会睡觉吗？快来看看哪个姿势适合你！
人大约三分之一的时间都是在睡觉 ， 一个优质的深度睡眠 ， 会大大提高人们日常生活中的精神面貌 。 除去外在环境的影响 ， 采用什么姿势睡觉 ， 也对睡眠质量起着决定性的作用 ， 良好的睡眠姿势 ， 可以消除疲劳 ， 滋养精神 。 一旦睡觉姿势不合理 ， 落枕 ， 腰酸背疼等一系列的不适会在睡醒之后等着你 。 所以 ， 采用什么姿势睡觉 ， 也是至关重要的一点 。
一、趴着睡
优点：睡觉时会感到安全 ， 也有助于口腔异物的排出
缺点：趴着时 ， 身体朝下 ， 压迫内部器官 ， 影响胸部、心脏等的正常运行 。 很多小孩喜欢趴着睡 ， 会影响小孩的面部发育 ， 对孩子来说尤为不好；一般来说 ， 趴着睡是最不好的睡觉姿势 。 
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二、仰卧睡
优点：有60％的人选择仰卧睡姿 ， 因为不压迫身体脏腑器官 ， 是最佳的睡姿 。
缺点：有人习惯把手放在胸部 ， 会做噩梦 ， 影响睡眠；有人习惯枕高枕头 ， 不利于颈椎健康；胖的人 ， 软组织较松弛 ， 仰卧时 ， 舌根后缀 ， 易打呼噜 ， 甚至出现呼吸暂停的现象 。
【旅行小生物|你会睡觉吗？快来看看哪个姿势适合你！】对于对颈椎病患者来说 ， 专家建议的最好睡姿是仰卧 。 因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的 ， 仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲 ， 这样有助于颈椎疼痛的缓解 。 
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三、左侧卧睡
优点：左侧卧睡时 ， 会轻度压迫心脏 ， 使心脏功能受到锻炼 ， 更不易患病 。
缺点：由于人体心脏位于身体左侧 ， 左侧卧会压迫心脏、胃部 ， 尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用 。
对于胃病胃溃疡病人来说提倡左侧卧位 。 如果向右侧卧 ， 从胃部流向食管的酸性液体回液量大大多于正常情况 ， 而且持续不断 ， 可引起胃部疼痛 。 
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四、右侧卧睡
优点：不会压迫到心脏；胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开 ， 有利于胃肠道的正常运行 ， 有利于消化；肝脏位于右上腹 ， 右侧卧位时它的位置低 ， 有利于肝脏的血液灌注 ， 有利于体内营养物质的代谢 。 因此保持右侧卧位 ， 对身体健康更有好处 。
缺点：影响右侧肺部运动 ， 不适合肺气肿的患者 。
右侧卧是大多数人比较认可的一种健康睡姿 ， 尤其对于心脏功能不好的人和胃食管反流的患者 ， 可以采取右侧睡姿 。 因为胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧 ， 如用左侧卧位易压迫它们 。
从中医的角度来讲：“半侧卧”是最好的一种睡觉姿势 。 在《千金要方·道林养性》中：“屈膝侧卧 ， 益人气力 ， 胜正偃卧” ， 是主张“半侧卧” ， 能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达 。 如果更具体些 ， 右侧卧是比较科学的 。 右侧卧时 ， 双肺空气吸入量最多 ， 而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的 。 另外心脏位于胸腔偏左位置 ， 左侧卧时心脏易受挤压 ， 易增加心脏负担 ， 所以说 ， 正常人侧卧时以右侧为宜 。 值得注意的是 ， 侧卧的时候枕头不宜太低 ， 否则会使颈部感到不适 ， 容易落枕 。
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