湖南医聊|孕妈怎么合理控制体重？聪明的孕妇都知道以下知识点( 二 )
适当的体重增加数：5kg
建议增加的热量：300kcal
建议增加的营养素：蛋白质、钙、铁、维生素D 。
适合的运动类型：游泳、固定式脚踏车、快走、温和的有氧运动、孕妇瑜珈
怀孕后期(28周以上)
适当的体重增加数：5~6kg
建议增加的热量：300kcal
建议增加的营养素：钙、不饱和脂肪酸、膳食纤维、铁和维生素B12
适合的运动类型：36周前与中期相同 ， 但可降低运动强度；36周以后可爬楼梯或进行顺产运动 。
（编辑Rainbow 。 图片来源网络 ， 侵删）
来源：湖南航天医院
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