吃货|一日三餐不仅吃饱且要吃好，十几道美食推荐，喜欢就试试吧( 三 ) |

步骤5.调一碗料汁，一勺生抽，一勺米醋，一勺白糖，半勺蚝油，半勺老抽，一勺水淀粉搅匀备用。
步骤6.热锅凉油，下蒜姜爆香，下剁椒半勺郫县豆瓣酱半勺炒出红油，下胡萝卜丝炒一分左右，胡萝卜变软。倒入杏鲍菇和木耳，翻炒均匀，马上倒入调好的料汁，翻炒几下就好了。
紫薯芝麻饼

本文插图
-食材-紫薯300g、熟白芝麻适量、糯米饭50g、白糖30g、牛奶50g
-制作方法-1. 紫薯洗净、削皮，上锅大火蒸30分钟；
2. 将蒸熟的紫薯，压成泥状；
3. 加入白糖、糯米饭、牛奶，用手将紫薯泥揉匀，团成一个个小圆球；
4. 在烤盘上撒上芝麻，使紫薯球均匀的蘸上芝麻，再将紫薯球压成紫薯饼；
5. 将紫薯饼放入烤箱，上下火160度，烤制15分钟即可。
蒜香秋葵

本文插图
食材：秋葵、大蒜、红椒、生抽、蚝油、米醋、白糖、食用油、盐。
做法:
1、秋葵焯水30秒去草酸，过凉水，捞出备用。蒜切末，红椒切丝。生抽、蚝油、米醋、白糖、盐加入一勺开水调成调味汁备用。
2、秋葵斜切片，很多人将秋葵先切片，再焯水，这样秋葵的粘液就没有了，但是这样做营养功效就少了一大半！所以，尽量先焯水再切片。切片能让秋葵更好的入味。
3、锅中倒油，倒入蒜末，小火炒，将蒜末炒出香味。
4、直到蒜末炒至微焦，倒入调味汁，烧开。
【吃货|一日三餐不仅吃饱且要吃好，十几道美食推荐，喜欢就试试吧】5、倒入秋葵片和红椒丝，快速大火翻炒，翻炒均匀即可。

吃货|一日三餐不仅吃饱且要吃好，十几道美食推荐，喜欢就试试吧( 三 )

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