痛风|立秋后，痛风者出现4种迹象，或是肾脏受损了，劝你及时去查一下( 二 )
夏季 ， 很多人都难以抗拒美食的诱惑 ， 对痛风者来说 ， 饮食上更应注意 ， 但有些人为了满足嘴巴 ， 想吃什么就吃什么 ， 不控制好嘴巴 ， 撸串、喝酒、吃海鲜等 ， 会使尿酸水平升高 ， 引发痛风发作 。
提醒：痛风者 ， 立秋后 ， 做好3件事 ， 避免病情加重！
第一 ， 多饮水
喝水 ， 不论男女 ， 不论是否患有痛风 ， 最好每天喝水量1500毫升 ， 来满足人体代谢的正常需求 。
对痛风者来说 ， 更应多喝水 ， 这样能促进体内尿酸的排泄 ， 还能缓解痛风发作后引起的疼痛 。
研究发现 ， 对男性而言 ， 若在24小时内饮用5-8杯水后 ， 其痛风发作风险会降低约40% 。
喝水时 ， 可加入一些小植物利于降尿酸 ， 预防痛风发作 。 将菊苣、栀子、葛根、百合、桑叶等搭配在一起 ， 开水冲泡 ， 每天饮用2-3杯即可 。
菊苣：有利尿作用 ， 可促进尿酸排泄 ， 还可抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 从而减少尿酸的合成 ， 利于预防痛风发作 。
栀子：栀子苷可以促进尿酸排泄 ， 从而尿酸 。
葛根、百合、桑叶有利尿、消肿、解毒等作用 。
第二 ， 限制高脂肪食物
立秋后 ， 气温会逐渐下降 ， 很多人会适量“贴秋膘” ， 但对痛风者 ， 应限制高脂肪食物的摄入 ， 如需补充 ， 最好补充必需脂肪酸 ， 少量吃肉 ， 这样利于痛风的预防 。
立秋后可吃些深海鱼 ， 如三文鱼、金枪鱼等 ， 还可吃些坚果来补充营养；吃肉可选择鸡肉、猪肉等 ， 适量食用 ， 但要切记 ， 最好不要吃动物内脏 ， 嘌呤成分较高 ， 会使尿酸升高 。
第三 ， 适量运动
适量运动能有效促进体内热量消耗 ， 从而达到减肥的目的 。
运动还能提高代谢 ， 促进体内血尿酸排泄 。 运动时 ， 尿酸溶解和代谢的速度也会加快 ， 从而利于尿酸排出 。
切记 ， 运动时 ， 身体会有汗液排出 ， 这样一来就会使尿酸水平升高 ， 需及时补充水分 ， 避免诱发痛风 。
【痛风|立秋后，痛风者出现4种迹象，或是肾脏受损了，劝你及时去查一下】
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