健康而来|九成癌症源于不良习惯! 这7种好习惯帮你把癌挡在门外
90％的癌症由不健康的生活方式引发 ， 相关因素包括饮食、酒精、烟草、日照、某些病毒、污染和其他未被确认的因素 。 从父母那里继承的基因只占癌症发病因素的一小部分 。
坚持健康好习惯 ， 能够极大地降低罹患癌症的风险 。
1、少喝酒、少抽烟、限盐
吸烟者患肺癌的危险是不吸烟者的13倍 ， 烟雾中的致癌物能通过胎盘影响胎儿 ， 导致下一代癌症发病风险显著增高 。
长期过量饮酒会导致酒精肝、肝硬化 。
越爱吃咸的地区 ， 胃癌发病率越高 。 
文章图片
2、用日用品选择有讲究
选购日常用品时 ， 如果闻到较大异味 ， 应果断弃用 。
生活中最好少用塑胶产品 ， 不用塑料杯装沸水 ， 不用塑料袋装热食 ， 以免有毒物质在高温下被释放 。
选购家具时 ， 尽量选亚麻、羊毛面料的产品 。 
文章图片
3、少吃“红肉” ， 多吃鱼肉
猪肉、羊肉、牛肉等“红肉”的确美味 ， 但多食可能增加患癌风险 。
应该限制红肉的摄入 ， 并尝试用禽肉、水产品等“白肉”取代 ， 尤其要多吃水产品 。
咸鱼、火腿、香肠等加工肉制品往往含有较高的亚硝酸盐 ， 容易诱发消化系统癌症 ， 最好少吃 。 
文章图片
4、每天运动30分钟
运动是最经济实惠的防癌方法 。
只要每天坚持30分钟以上运动 ， 就能降低患癌风险 。
【健康而来|九成癌症源于不良习惯! 这7种好习惯帮你把癌挡在门外】运动时出汗 ， 既能燃烧多余脂肪 ， 还可促进身体排出多种致癌物；利于肠道蠕动 ， 减少粪便积存时间 ， 降低大肠癌风险；增强免疫力 ， 帮助人们抵抗炎症和癌细胞侵袭 。 
文章图片
5、女性要适时生育 ， 最好母乳喂养
晚育或放弃生育不利于防癌 。
女性一生中如有一次完整孕育过程 ， 能增加10年免疫力 ， 患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低 。
坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10% 。 
文章图片
6、建议补硒
富含硒元素的水果有桑葚、猕猴桃、荔枝、葡萄等 ， 富含硒元素的蔬菜有大蒜、菠菜、苜蓿、洋葱等 ， 新鲜的蔬菜水果可以较好的补硒提升人体免疫力 ， 如果是患者需要通过提升免疫力无清除体内的病毒的话 ， 建议补充一些海藻植物硒 ， 这是一种天然植物有机硒 ， 安全无异味 ， 对比麦芽硒或者酵母硒这类气味刺鼻的无机硒来说 ， 更有利于人体吸收 ， 可以较好的提升人体免疫力 。 
文章图片
7、及时排解不良情绪
坏情绪是癌症的向导 ， 压抑、焦虑、抑郁等消极情绪可使免疫系统识别、消灭癌细胞的功能大打折扣 ， 因此容易患癌 。
生活中要保持身心放松 ， 向他人倾诉、写日记、做感兴趣的事都有助于排解不良情绪 。
推荐阅读
- 防控|新学期，副中心校园里来了“卫生健康副校长”
- 青岛北仲路第二小学|护航师生安全健康 青岛北仲路第二小学迎接秋季开学
- 健康|尴尬又难治，让日本首相辞职两次的病到底有多凶猛？
- 特朗普上台演讲时差点摔倒，顺势摆了个姿势，网友再次质疑健康问题
- 轿车|为年轻而来 新宝骏RC-5/RC-5W和智能轿车say hi
- 日本首相安倍晋三宣布因健康原因辞职，赵立坚：祝愿他早日康复
- 时政|国家卫健委：卫生健康统计造假将承担法律责任
- 商业健康保险|重点考虑新冠肺炎治疗药物、释放鼓励创新信号——国家医保局相关负责人就2020年医保目录调整答记者问
- 安全培训|5年内培训红十字救护员3万人 郑州市红十字会规划建设生命安全健康体验馆
- 日本首相|日本首相安倍晋三因个人健康原因正式宣布决定辞职