睡前做了3件事，很容易导致肥胖，最后一个，大多数人都喜欢做
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减肥已经是很多人奋斗的目标 ， 现在不光是女性热衷于减肥 ， 越来越多的男性朋友也开始加入其中 ， 因为 ， 他们都知道 ， 肥胖容易增加疾病的风险 ， 所以 ， 现在的人开始都注重养生了 。 可是 ， 减肥真的容易吗？只有真正去做过的人 ， 才知道是多么的困难 ， 但是 ， 为什么有些人 ， 却能很好减掉身上的赘肉呢？其实 ， 减肥也是有学问的 ， 并不只是 ， 简单的控制饮食 ， 然后 ， 稍微运动就可以的 。 一般来说吃了就睡是特别容易发胖的
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1、20点后吃晚餐：由于现在社会压力大 ， 很多人基本会稍微晚点下班 ， 而很多年轻的白领 ， 回家后还做饭 ， 这样就非常容易导致20点后才吃晚餐 。 由于太晚吃 ， 特别容易造成食物不易消化 ， 而长时间停留在体内 ， 从而容易造成食物 ， 被过度吸收 。 并且 ， 太晚吃饭 ， 给食物消化的时间比较短 ， 一般按照22点左右睡觉来计算 ， 那么 ， 给食物消化的时间就只有1个多小时 ， 这样食物是比较难完成消化的 ， 从而导致肥胖 。 并且 ， 太吃饭还容易增加肠胃疾病的风险 ， 所以 ， 晚餐最好能在19点前吃 。
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2、22点后才睡：睡太晚也会导致发胖？难得我的发胖就是与我睡太晚有关 ， 那需要马上改正了 。 美国曾经做过这样一个调查 ， 经常晚上23点后才睡的人 ， 发胖的几率要比正常时间睡觉的人高出3倍左右 。 因为太晚才睡的人 ， 要比正常睡眠的人要多摄入400卡的热量 ， 平常的饮食也会相对增加 。 并且 ， 经常晚睡的人 ， 比较容易导致代谢下降 ， 从而造成内分泌异常 ， 这也是导致肥胖的原因之一 。 同时 ， 长期熬夜的人 ， 患上其他慢性疾病的风险要比较高 ， 所以 ， 建议大家尽量早睡 ， 在22点前入睡是最好的 。
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3、晚餐吃宵夜：这一点是几乎很多肥胖者都会有的 ， 晚上吃宵夜 ， 是最容易导致发胖的 ， 如果 ， 你正在减肥 ， 晚上还经常吃宵夜 ， 那么 ， 你肯定会减肥失败 。 首先 ， 晚上吃宵夜后 ， 基本回家就会睡觉 ， 这样肯定容易导致过多的脂肪堆积在体内 ， 而不会被代谢出去 ， 其次宵夜后 ， 我们的食物很难被消化 ， 从而导致食物长期堆积在体内 ， 容易引发肥胖 。 并且 ， 晚上吃宵夜还容易导致很多其他疾病 ， 因为宵夜一般都是高油高盐等食物 ， 吃多特别容易造成三高、便秘等疾病的发生 。
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【睡前做了3件事，很容易导致肥胖，最后一个，大多数人都喜欢做】减肥是一门学问 ， 并且 ， 还要长期坚持 ， 减肥不光是减 ， 还要保持 ， 我们在生活中注意一些好的饮食习惯及作息习惯 ， 这也是在减肥 ， 并且 ， 还是一种健康减肥 。
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