健身动作是一个动作完成在做下个动作还是每个动作做一组一轮?
腹肌训练一般都是循环训练并减少间隙时间，因为一般人们追求的不是力量。
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前一种叫循环训练，后一种叫间歇训练。
■网友的回复
器械鍛煉是根據你的情況和需要達到的目的而言。單位一般是按"組"劃分，一組6-12個不等。當然一組說20個也沒問題。大的肌肉群一般會用4_6個不同動作來完成，一個動作需要做4-6組。重量大，例如極限重量那就做少。重量輕反之。該怎麼練，吃什麼喝什麼，怎麼效果好等等，我都不說。我提醒幾點:1.不管練習器械的目標是什麼，一定要放鬆肌肉，一定一定。如果不想變成“死肉的話”，及時放鬆。2.我可以大言不慚的說，專門器械練習我所看到的基本上都很醜且沒用，一定不能忽略身體的 ”協調、爆發力”的鍛煉。當你爆發力，協調能力，到達一定程度了。就知道那總感覺的了。想當年…………（哈哈，有點不好意思）我帶的兵，隨便挑一個，輕鬆干翻那些手膀子粗的都合不攏的大個。道理超簡單~
■网友的回复
第二种。
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