心肌梗死|心梗发作，有5个高危时刻，一旦出现3个异常，及时检查，别拖延( 二 )
【心肌梗死|心梗发作，有5个高危时刻，一旦出现3个异常，及时检查，别拖延】此时 ， 十分危险 ， 最好及时就医检查 。
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不想心梗找上门 ， 坚持三勤 ， 做好四戒
三勤：
1、勤食豆
豆类中富含大豆异黄酮 ， 对心脏有很好的保护作用 。
黑豆、四季豆等 ， 还能提供丰富的蛋白质和可溶性膳食纤维 ， 既不增加脂肪含量 ， 还能降低血液中的胆固醇含量 ， 对心脏健康大有好处 。
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2、勤饮茶
饮茶可护心脏 ， 喝茶的人比不喝茶的人 ， 心血管疾病死亡几率少了25%。
所以 ， 养成饮茶的习惯 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 ， 尤其是吸烟喝酒的人 。
黄华郎苦丁茶 ， 泡水代茶饮 ， 可消脂排毒 ， 疏通血管 ， 保护心血管健康 。
用黄华郎、荷叶、小叶苦丁 ， 搭配在一起 ， 泡水喝即可 。
荷叶 ， 入心经 ， 含有黄酮和生物碱 ， 可以增加冠脉流量 ， 改善心肌缺血、心律失常 ， 还可消脂降压 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
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小叶苦丁的有效物质 ， 能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩 ， 降低心脑血管疾病发生；同时 ， 对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用 ， 促使动脉粥样硬化斑块面积减小 ， 从而降低血脂 。
黄华郎是一种药食两用的植物 ， 具有清热解毒、消炎抗菌作用 ， 现代研究发现 ， 黄华郎具有降低甘油三酯 ， 升高高密度脂蛋白的作用 。
三者搭配在一起 ， 可降脂、降压、利尿、排毒 ， 对于心脏健康 ， 十分有益 。
3、勤运动
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美国新泽西州立大学研究发现 ， 每天运动10分钟 ， 能有效改善心脏健康 。
散步 ， 每周5次 ， 每次1～2小时 ， 每次约3～5千米 。
快步走 ， 每周5次左右 ， 时间在30分钟以上 ， 每天步行约3千米 。
慢跑 ， 每周5次左右 ， 至少30分钟 ， 每分钟心跳数不超过180减去年龄 。
跳绳 ， 每周5次 ， 每次10～30分钟 。
爬楼梯 ， 每周三次以上 ， 每次15分钟以上 。坚持12周 ， 能减少心脏病风险 。
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四戒：
1、戒宵夜
很多人 ， 喜欢吃宵夜 ， 然而 ， 满足了嘴巴 ， 却损害了心脏 。
长期吃宵夜 ， 会增加肝脏合成的血胆固醇量 ， 增加动脉粥样和冠心病的风险 。
吃宵夜的时候 ， 若再喝点酒 ， 还会导致心率加快、血压升高 ， 损害心脏健康 。
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2、戒熬夜
现代人 ， 熬夜晚睡 ， 成为了常态 。
而一旦熬夜 ， 睡眠不足 ， 心脏自然节律会被打破 ， 引起心脏不舒服 。
长期熬夜 ， 导致心脏超负荷工作 ， 加重负担 ， 导致心梗、猝死等找上门 。
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