人的寿命能够预测吗？新研究告诉你：这3个指标可以看出活多久
6月6日 ， 国家卫健委发布《我国卫生健康事业发展统计公报》显示 ， 2019年我国居民人均预期寿命在77.3岁 ， 比上一年提高0.3岁（2018年人均预期寿命77.0岁） 。
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近年来 ， 医疗改革一直是我国的重点工作 ， 随着医疗卫生资源总量的逐步增加 ， 卫生与人力配比进一步优化 ， 我国居民的人均寿命从过去的40岁提高到如今77＋ 。 从古至今 ， 人类从没有停止追逐”长生”的脚步 。
一个人寿命的道路有多长？通过现代医学的三个指标 ， 我们可以明确知道答案 。
一、三大指标关乎寿命
指标1：握力
权威医学杂志《柳叶刀》刊登了一篇论文 ， 该研究是由加拿大达里尔·梁（Darryl Leong）博士发起 ， 在4年时间里 ， 他们调查了不同国家的10万多名患者 ， 根据这些患者的握力程度 ， 评估其未来离世的区间 。 研究发现 ， 握力越低 ， 患有慢性疾病风险越高 ， 预期寿命也会递减 。
小九告诉你这种握力测试 ， 在家也能完成哦 。 首先准备一个握力计 ， 保持站立姿势 ， 两手臂下垂 ， 使出全力紧握 ， 记录你的握力数值 。
握力体重指数=握力（Kg）÷体重（Kg）×100 ， 如果握力指数应大于50 ， 说明你的体质不错；如果低于50 ， 就要加强你的体能锻炼了 。
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指标2：体重
体重对于健康的影响一般比较“滞后” 。 许多肥胖或超重者 ， 早期身体没有任何毛病 ， 但到了一定年龄 ， 甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病等慢性疾病就会“找上门” 。 研究发现 ， 肥胖人群患中风、心衰、癌症风险显著增高 。
如何判断自己的体重是否正常？
目前国际最常用的体重标准就是体重指数 ， 即BMI ， 具体的体重算法是：BMI=体重/身高2（kg/m2） 。
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男性体重指数 图源网络
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女性体重指数 图源网络
【人的寿命能够预测吗？新研究告诉你：这3个指标可以看出活多久】如果你的指标超标 ， 那就要注意调整你的饮食和加强运动锻炼了 。
指标3：心率
丹麦的一项权威研究发现 ， 心率和死亡率之间的影响呈正比 。 一般健康的成年人心率指数是多少呢？维持50~80次/分 ， 此范围内的心率值都算正常 。
怎样测试自己的心率呢？最简单的方法是把脉 ， 但小九试过自己默数 ， 数着数着就混乱了 。 其实市场上就有各种可以测心率的工具 ， 比如运动手环 ， 智能手表 ， 手机APP等 。 当然 ， 如果想更精准 ， 还是建议去医院采用正规方法检测 。
二、人的寿命有多长 ， 只能“听天由命”？并不
人的一生 ， 从出生开始就注定要走向死亡 ， 路途有多远 ， 掌握在你的手中 。 《美国医学会杂志》上前斯坦福医学院院长Philip Pizzo博士就分享了他对长寿之道的思考 。 在文章中他提出了关于长寿的相关建议 。
1.社交
健康的社交可以延长寿命 。 《社会科学与医学》杂志上一项中美合作的研究发现 ， 积极的社交关系可提高生存率 ， 与喜欢社交的人群相比 ， 孤独的人患慢性疾病的可能性更高 。
无论哪个年龄段的人 ， 我们都需要积极融入社会 ， 融入群体 ， 减少我们的孤独感 。
2.心态好
百岁老人的长寿原因中 ， 心态良好占很大一部分 。 《美国国家科学院院刊》上的一项历经30年 ， 追踪了7万多名志愿者的研究中发现 ， 乐观的人平均寿命延长了11% ， 以中国目前的预期寿命来计算 ， 相当于延寿8.5年 。
良好的心态会给身心健康带来积极的影响 ， 性情开朗的人 ， 情绪平和 ， 可使人体各机能环境更加和谐 ， 促进健康 。
3、生活要有目标
中国工程院院士钟南山曾说过：“生活有目标 ， 长寿几率高 。 ”目标感会让人产生希望 ， 产生向往 ， 找到生活的意义 。 如果缺少目标 ， 人很容易产生忧虑、恐惧、懦弱、妒忌等反面情绪 ， 情志郁结 ， 很容易导致疾病的发生 。
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4、健康生活习惯
慢性疾病是造成死亡最多的因素 ， 据世界卫生组织数据 ， 缺血性心脏病和中风是世界最大的杀手 。 慢性疾病的发生与生活习惯离不开干系 ， 想要延长寿命 ， 离不开戒烟戒酒、健康饮食、作息规律、保持运动等生活方式 。
你宁愿相信“听天由命” ， 还是相信“人定胜天”？终有一天我们要离开尘世 ， 但命运应该掌握在自己手上 ， 选择一个怎么样的“活法”完全取决于你自己 。
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