你为什么总是瘦不下来？肥胖背后没被满足的4 种心理需求
我曾经做过一个小小的调查 ， 发现了很有趣的事情 ， 觉得自己吃很多的人通常都不会变胖；觉得自己吃很少的人往往会变胖 。
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更有趣的是 ， 人们在变胖的时候都不喜欢量体重 ， 在变瘦的时候却经常量体重 ， 这不是因为量体重而变瘦 ， 而是因为心里知道自己正在变胖 ， 所以才不量体重 。
而长期因为肥胖所苦的人 ， 如果身边有家人朋友不断提醒他该减肥 ， 往往会基于某种自尊心 ， 想证明自己明明没吃东西 ， 变胖根本不是自己的错 ， 尤其当享受食物成为罪恶 ， 便会下意识地排除饱餐的记忆 ， 久而久之 ， 就会形成一种根深蒂固的印象 ， 最后导出唯一的结论:「
我根本没吃什么还一直变胖 ， 我一定是生病了 。
」
对 ， 你是生病了 ， 只不过不是身体生病 ， 而是想法生了病让我们从头着手治疗吧！
以逻辑来说 ， 体重增加只有一个原因 ， 就是吃的比身体需要的多 。 可是 ， 明明感觉吃得不多呀？
是的 ， 没错 ， 问题就出在感觉 。
人是一种有感觉的动物 ， 对于草原上的斑马来说 ， 只需要吃够身体所需就好 ， 即使是河马也是如此；所以 ， 斑马就是斑马 ， 河马就是河马 ， 斑马不会变成河马 ， 河马也不会想要变成斑马 。
但人就不同了 ， 人不光是为了身体的需要而吃 ， 更多时候 ， 是为了心里的需要而吃 。 简单说 ， 体重之所以增加 ， 是吃得比身体需要的多 ， 之所以吃得比身体需要的多 ， 是因为心理的需要 。
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心理需要从哪来?我们来做个小测试：
01.社交场合裡 ， 我比别人更在乎用餐气氛（是/否）
02.应酬聚餐就该大吃大喝 ， 否则就会扫兴（是/否）
03.有人请吃东西 ， 总是不好意思拒绝（是/否）
04.看到桌上有食物剩下 ， 就觉得吃不完太浪费（是/否）
05.负责备餐时 ， 担心大家吃不够 ， 宁可多准备（是/否）
06.看到家人用心下厨 ， 总觉得应该吃完（是/否）
07.有人没吃完 ， 自然而然会端给我（是/否）
08.在有别人的场合 ， 我倾向多吃（是/否）
09.推荐或流行的美食 ， 不吃太可惜了（是/否）
10.只要有人团购我通常会加入（是/否）
11.累了一天 ， 回到家只想大吃一顿（是/否）
12.看到喜欢吃的东西 ， 忍不住要买来尝尝（是/否）
13.压力大的时候 ， 饱餐一顿才能好好纾压（是/否）
14.一个人很无聊 ， 随手有零嘴就往嘴里塞（是/否）
15.总觉得不吃饱 ， 就没有体力（是/否）
16.都已经进了吃到饱餐厅 ， 不好好捞本怎么行（是/否）
17.平常很克制 ， 偶尔多吃点应该无妨（是/否）
18.刚运动完 ， 大吃一顿应该没关系（是/否）
19.在有别人的场合 ， 我倾向少吃（是/否）
20.我讨厌那些因为怕胖而不吃的人（是/否）
答案：
如果：1~10题答「是」较多 ， 表示心理的需求跟别人比较有关 。
如果：11~20题答「是」较多 ， 表示心理的需求跟自己比较有关 。
如果：都很多 ， 表示是混合型 。
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先了解冰山底下的心理需求
我们的心理需求 ， 就像一座冰山 ， 表面上都是在吃 ， 也许是一个人吃 ， 也许是一群人吃 。 但人类跟动物不一样 ， 动物通常为生存而吃 ， 但人类会因为心情而吃 。
为了进一步分析 ， 我把心理的需求简单区分为下列四大类：
一、安全感
饱 ， 是一种满足感 。 在食物来源匮乏的年代 ， 吃饱是最基本的需求 。 担心吃不饱 ， 我们会倾向囤积多余的食物 ， 所谓年年有余 ， 米缸上贴着一张满字 ， 代表著安全无虞 。
有些人满足于独善其身 ， 所以只要自己确定不饿就可以 ， 随手抓零食来吃也可能 ， 未必会意识到这种预防性的吃；有些人的性格兼善天下 ， 甚至会替身边的人准备更多 ， 宁可多了也好过需要时不够 。
这种安全感的需求 ， 多半跟自身的不安有关 。 很多时候 ， 害怕做出改变 ， 宁可屈服在习惯之中 ， 也是因为安全感不够 ， 当感觉安全的时候 ， 自然不需要多吃额外的食物来造成身体负担 。
二、认同感
对多数人来说 ， 东西好吃是一种认同 ， 如果大家都说好吃 ， 肯定要去尝尝排队美食 ， 不容错过 ， 这就是一种认同感的展现 。 相对的 ， 拒绝往往暗示著否定 ， 因此拒绝食物 ， 隐含著许多潜台词 。
大家常说的幸福肥 ， 指男女交往过后 ， 常一起吃美食而发福 ， 其实就是一种认同感的需求 ， 不管是把对方准备的食物吃光 ， 还是陪对方去吃爱吃的东西 ， 都是一种认同 ， 毕竟 ， 喜欢往往会认同 ， 喜欢某些特定食物并不是什么错 ， 在过度强调健康饮食的文化中 ， 食物会被贴上好或不好的标签 ， 而不被认同 ， 这下就会产生了一些饮食选择上的两难 。
三、责任感
你可能会觉得奇怪 ， 吃东西跟责任感有什么关係 ， 不管有没有意识到 ， 我们从小其实不知不觉把吃东西当做一种责任 ， 而责任感所衍生的就是罪恶感 ， 不管是因为浪费食物产生的罪恶感或是拒绝食物产生的罪恶感 ， 小时候被告诫把东西吃完才乖的胖孩子很容易受到罪恶感所苦 。
在社交场合中 ， 准备美食是主人的责任 ， 享受美食是客人的责任 ， 为了体重而拒绝食物不免令人觉得扫兴 。 家人之间也常发生这类问题 ， 乖孩子不敢拒绝来自大人的喂食 ， 明明不想吃还是勉强自己 。
反过来说 ， 用心准备食物的人也害怕自己没有尽到责任 ， 看见盘中的食物被扫个精光 ， 被视为对厨艺的肯定 ， 在「吃完才代表好吃」的文化 ， 克制饮食便产生心理和社交上的矛盾 。
在减重的过程中 ， 想吃又不敢多吃 ， 或是大吃一顿后感觉后悔 ， 都是熟悉的场景 ， 为了降低罪恶感而索性拒绝尝试减肥的人大有人在 ， 持续在美食和罪恶感间搏斗的人更是比比皆是 ， 说穿了都是因为我们需要感觉自己是一个负责任的人 。
四、自主感
吃东西是一种自主性的展现 ， 从古到今都有绝食抗议的行为 ， 毕竟嘴巴是自己管的 ， 能随着欲望自由支配自己想吃的食物 ， 会带来莫大的满足 ， 当人因为某些原因必须限制饮食的时候 ， 不免会感觉自主权被剥夺 ， 有些人会为了维持自主感 ， 倾向吃下更多的食物 ， 或者在不吃和大吃的极端来回摇摆 。 很常见的情况是在辛苦一天之后 ， 晚上享受美食来缓解工作压力 ， 透过食物来产生一种获得权力的错觉 。
自主感需求比较高的人 ， 往往很难被别人限制或约束 ， 也很容易出现一旦被嫌弃身材过胖 ， 反而故意吃更多来表示不在乎别人眼光的行为 ， 这都跟心中的自主感需求有关 。
幸福不必肥
很多时候 ， 这些心理需求是同时存在的 ， 在没有觉察的情况下 ， 我们会落入这些惯性的思维而不自知 ， 想要减重而尝试了许多方法 ， 就算产生了效果 ， 也可能在减重达到些许成效之后 ， 又再度故态复萌 ， 然后在减重与复胖的循环里轮回 ， 白白耗损了健康 。
其实 ， 真正需要的 ， 是重新建立好与食物的关系 ， 换句话说 ， 就是要重新在餐桌上找到幸福 。 当我们能够重新检视安全感、认同感、责任感和自主感四大需求并获得满足时 ， 自然就能踏踏实实地涌现幸福感 。
很多人都会说自己幸福肥 ， 或是心宽体胖 。 确实 ， 当人们丰衣足食 ， 幸福感会随之而来 ， 毕竟幸福就是一种满足 。 可是我们常常观察到 ， 肥胖未必伴随着幸福 ， 甚至往往是相反的 ， 尤其是病态型肥胖 。
恐怕正因为缺乏幸福感 ， 生活中的不满足间接衍生为过度饮食 ， 当压力大的时候 ， 无法节制的用吃来补偿 。 而体重直线上升的时候 ， 绝大多数人 ， 特别是女性朋友 ， 会开始厌恶镜子里面臃肿的身躯 ， 更别说这个社会文化对肥胖的不友善 。
【你为什么总是瘦不下来？肥胖背后没被满足的4 种心理需求】你若太胖 ， 即使没有外貌上的焦虑 ， 健康也会亮起红灯 ， 因此 ， 真的很难把过度肥胖与幸福画上等号 。 真正的幸福不会让你肥 ， 真正的幸福肥会肥得刚刚好！多一分则太多 ， 少一分则太少 ， 不是吗？
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