会吃的人更健康，推荐以下食物，排毒清肠，减肥瘦身，效果好
【会吃的人更健康，推荐以下食物，排毒清肠，减肥瘦身，效果好】大家好 ， 我是中医刘医生 ， 感谢大家关注我 。 健康是最好的天赋 ， 知足为最大的财富 ， 信任为最佳的品德 。 健康不是身体状况的问题 ， 而是精神状况的问题 。 不要用珍宝装饰自己 ， 而要用健康武装身体 。 心胸里头能撑船 ， 健康长寿过百年 。 心胸里头能拉车 ， 健康长寿一百多 ， 关注我带您合理科学健康养生 。
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南瓜小米粥
功效：南瓜粥的主要材料是南瓜和粳米 ， 虽然体积大 ， 但是热量较低 ， 南瓜粥中含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 促进身体毒素的排出 ， 食用后还能增加饱腹感 ， 减少晚上的进食量 ， 可以辅助减肥 。
做法：
1、将小米洗干净 ， 将小米浸泡20分钟 ， 南瓜去掉南瓜皮 ， 切成块备用 。
2、将小米放在锅中 ， 加入几碗清水 ， 一起大火煮1个小时 ， 等待小米煮好以后 ， 转中火煮20分钟 。
3、将南瓜倒入在碗中 ， 放入少许的冰糖 ， 搅拌一起即可 。
4、慢火煮10分钟 。 既可以食用 。
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南瓜炖芋头
功效：芋头中含有丰富的纤维素 ， 能够增加饱腹感 ， 并且促进肠道蠕动、帮助排便 ， 这些都是有利于减肥的 。 芋头和南瓜一起吃 ， 减肥功效更加出色 ， 不妨试试 。
做法：
1、将薏米洗干净 ， 浸泡2个小时以上 ， 将大蒜切成末 ， 芋头去皮切成块备用 。
2、将南瓜去掉南瓜皮 ， 切成小块备用 ， 切成菱形备用 。
3、锅中加入少许的油 ， 下一些大蒜末爆香 ， 下入芋头和南瓜一起煮 ， 大火快速翻炒几分钟 ， 加入少许的清水一起煮 。
4、还可以加入少许的薏米一起煮 ， 加上少许的白糖 ， 一起大火煮50分钟 ， 等待南瓜变软 。
5、加入少许的香葱即可 。
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绿豆海带汤
功效：海带含有大量的碘 ， 它具有“碱性食物之冠的美称” ， 碘可以促使甲状腺的机能提升 ， 对於热量消耗及身体的新陈代谢相当有帮助 ， 进而达到减重及控制体重的目的 。
做法：
1、将绿豆用水泡一下 ， 将海带用水泡一个小时 ， 去掉海带上的咸味 。
2、将海带切成丝备用 ， 将绿豆放在锅中 ， 加上一些成皮 ， 大火煮1个小时 。
3、等待绿豆煮到起沙以后 ， 转中火一起煮20分钟 。
4、加入少许的冰糖或者红糖 ， 搅拌以后可以放凉或者放在冰箱后食用更佳 。
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