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痛风|32岁男子，体检肝功正常，4个月后肝癌晚期！医生：2个习惯有关( 二 )


而黄曲霉毒素 ， 经常藏在家中 ， 腐烂的水果 ， 长期使用的菜板 ， 过期的食用油 ， 洗碗布 ， 发霉的大米 ， 变味的坚果 ， 都十分容易受到黄曲霉毒素的污染 。
因此 ， 生活中 ， 一定要注意 ， 远离这类物质 ， 尽量减少接触黄曲霉毒素的机会 。
养肝脏 ， 防癌变 ， 多吃二根 ， 常补三大营养素 ， 滋养肝脏健康
“吃二根”
第一种：蒲谷丁
蒲谷丁 ， 在我国多地 ， 都有野生的 ， 尤其是东北部 ， 如吉林、长白山等 ， 野生的蒲谷丁尤其多 ， 长的也比较粗壮 。
蒲谷丁 ， 可保肝护肝 ， 对于肝脏健康 ， 十分有益 。
用蒲谷丁根茶泡水喝 ， 口感好 ， 保肝护肝 ， 效果尤佳 。
蒲谷丁 ， 入肝经 ， 擅长排肝毒、降肝火 ， 预防肝损伤 ， 尤其对酒精性肝损伤 ， 效果显著 。
蒲谷丁 ， 跟乳蓟的功能不相上下 ， 都是最常用在需要去肝毒的病患身上 。
特别是蒲谷丁根 ， 它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品 。
蒲谷丁根 ， 还可以增强肝脏再生能力 ， 促进肝脏的自我恢复 。
第二种：咖啡草根
硕参 ， 是一种从欧洲引入的药用植物 ， 被收录到药典 ， 习称菊苣 。
其根茎 ， 具有很高的药用价值 ， 可保护肝脏健康 。
硕参 ， 可做沙拉 ， 亦可炒制成硕参根茶 ， 泡水喝 ， 或者磨粉代咖啡饮 ， 皆有很好的护肝之效 。
研究表明硕参有效物质 ， 对肝脏细胞有明显的保护作用 ， 特别是化学性或酒精性肝损伤 ， 保护明显 ， 能加速磷脂合成的胆碱存在 ， 从而加速细胞修复速度 。
”补充三大营养物质“
肝脏 ， 具有强大的代偿功能 ， 可自我修复 ， 补充肝脏所需的营养素 ， 可更好的促进肝脏自我修复 。
其中 ， 最重要的营养素 ， 有三种：
1、α-亚麻酸
α-亚麻酸 ， 是细胞膜构成的主要组成部分 ， 有益于肝细胞的再生 。
并且 ， 可提高肝细胞膜的抗病毒性 ， 防护肝细胞免除病毒的损害 ， 有利于肝细胞的形态与功能恢复 。
中国营养学会2013年版 ， 推荐α-亚麻酸 ， 每日摄取量 ， 1600-1800毫克 。
2、优质蛋白
丰富的蛋白质 ， 就像肝脏的“维修工” ， 能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用 。
正常人群 ， 每日摄取的优质蛋白 ， 应该在90克左右 ， 这样更有利于对肝脏的养护 。
对于 ， 肝功能受到损害 ， 以及减弱的人来说 ， 适当多吃高蛋白的食物 ， 更有利于肝脏恢复健康 ， 防止它进一步受到伤害 。
3、维生素
对于肝脏来说 ， 补充维生素 ， 具有重要意义 。
维生素A ， 可修复肝功能 ， 阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生 。
人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克 ， 女性750微克 。
B族维生素 ， 能增强肝脏对酒精的耐受性 ， 每天的摄入量 ， 应该在10-30毫克之间 。
维生素E ， 可防止肝组织老化 ， 护肝的作用很明显 ， 健康人 ， 每天摄入12毫克维E即可 。
保护肝脏 ， 还要做好这几点：
1、疏解情绪
肝 ， 主疏泄 ， 喜条达 ， 恶抑郁 。
学会疏解自己的情绪 ， 保持心情舒畅 ， 有利于肝气舒发 ， 增强肝脏机能 。
记住 ， 要保持愉悦的心情 ， 少生气发怒 ， 不给肝脏“添堵” 。
2、保证睡眠
人在躺下睡眠时 ， 进入肝脏的血流量 ， 是站立时的7倍 。
肝血充足 ， 有利于增强肝细胞的功能 ， 提高解毒能力 ， 维持机体内环境的稳定 。
因此 ， 要保证睡眠 ， 助力养肝血 ， 助力肝脏健康 。
3、少烟酒
喝酒伤肝 ， 吸烟同样也伤肝 ， 长期吸烟 ， 会加速肝脏纤维化进程 ， 也会导致肝脏炎症 。


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