新冠肺炎_健康|这2种运动就对身体并不好，根据体质锻炼，才能增强免疫力
今年由于疫情的原因 ， 很多人都是几个月没有出门 ， 现在虽然全国各地疫情防控等级已经开始逐渐下调 ， 可是大范围的聚集活动还是要尽量避免 。
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一直宅在家 ， 最痛苦的莫过于不能运动 ， 而现在虽然放开了“禁制” ， 但外出的时候大家也还是戴着口罩 ， 那么随之而来的问题就出现了 ， 在外运动的时候 ， 有哪些运动方式是不当的呢？下面这2种对身体健康极为不利 。
1.戴口罩跑步
曾几何时 ， 有人因跑步猝死的消息屡见不鲜 ， 这些突发事件的共同点就是在跑步的时候当事人都戴着口罩 。虽然我们日常使用的医用口罩、防霾口罩 ， 通气效果都不错 ， 但其实 ， 这些类型的口罩都只能保证人体在相对静息的情况下的呼吸 。可当运动起来的时候 ， 人的呼吸频率会变快 ， 需要摄入更大的氧气量 ， 而这时候口罩就会影响到呼吸摄氧水平 ， 从而导致缺氧 。
2.过度运动
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适量的运动是保持身体免疫能力的方式之一 ， 可是很多人对于运动的“量”却很难把握 。其实 ， 如果运动的度没有把握好的话 ， 反而还会影响到身体免疫 ， 人如果一次性运动量过大 ， 也有可能会导致横纹肌溶解的悲剧 。
运动的量因人而异 ， 如果你是经常锻炼的话 ， 身体耐受力比较强 ， 就可以适当多一点运动量；但如果你是不怎么运动的小白 ， 那就要一点一点的来了 。总之千万不能勉强自己的身体 。
那么 ， 如何通过锻炼能更好地帮助我们增强身体抵抗力呢？或许这2种方式会管用 。
1.坚持有氧锻炼
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不同于无氧带来的身体塑型 ， 坚持有氧锻炼可以帮助我们调整自己的呼吸、生物钟 ， 甚至可以帮助我们拥有更好的睡眠 ， 将生活作息调养好也能帮助身体免疫力增加 。
2.快乐运动
不要把运动当作是一件痛苦的事情 ， 如果内心觉得这是一种负担的话 ， 那么运动所带来的效果也并不好 。而全身心地去运动 ， 把它当作是一件快乐的事情 ， 从而拥有愉悦的精神状态也更有助于我们身体免疫力的增加 。
【新冠肺炎_健康|这2种运动就对身体并不好，根据体质锻炼，才能增强免疫力】【本文由“熊猫医学”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。作者荷西 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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