食物|营养师忠告：入秋之后一个月，少吃3类食物，不然吃亏的是你自己
每到换季的时候 ， 也就是各种慢性病高发的时候到了 ， 气温的快速变化和空气中湿度气压的改变 ， 让原本身体压力就很大的之45岁以上中年人 ， 更加容易生病 。
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这时候除了在生活作息上注意调整之外 ， 在饮食上也要注意 ， 不要因为吃了不合节气的食物导致身体出现疾病 。今天爆炸营养课堂的营养师 ， 就跟大家聊聊：入秋之后一个月 ， 少吃3类有损健康的食物 ， 不然吃亏的是你自己 。
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1、入秋之后 ， 少吃辛辣食物：
这里所说的辛辣食物指的是辣味重的 ， 和一些有特殊气味的食物 ， 比如川菜、火锅、大蒜、胡椒、花椒等等 。入秋之后气候逐渐干燥 ， 也就是所说的“秋燥”情况 。这时候应该吃的是润肺补水的食物 ， 而不是容易上火的辛辣食物 。
【食物|营养师忠告：入秋之后一个月，少吃3类食物，不然吃亏的是你自己】尤其是有各种慢性肾脏疾病的患者 ， 辛辣成分常常要通过肾脏排泄 ， 而这些辛辣成分对肾脏实质细胞均有不同程度的刺激作用 ， 严重时可能会影响到肾脏功能 。
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2、入秋之后 ， 少吃生冷食物：
同辛辣食物类似 ， 生冷食物也是入秋之后要尽量避免过量食用的 。包括生的水果、蔬菜、肉类、冷饮、冰淇淋、没有煮熟的自来水等 ， 再有就是中医所指的寒性食物 。
大量生冷食物进入肠胃后 ， 虽不至于使肠胃患病 ， 但是会降低肠胃的抗病能力 ， 深秋后 ， 天气转凉 ， 人体会出现湿邪盛、养脾损 ， 人们会就容易出现腹泻 。
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3、入秋之后 ， 少吃油腻食物：
看到这里很多人会质疑 ， 不吃油腻食物怎么“贴秋膘”呢？其实社会发展到现在真的不太需要“贴秋膘”这种习俗了 ， 存在唯一的目的大概就是给自己找个吃肉的理由了 。
从身体角度来说 ， 经过夏季大量冰冷食物刺激之后 ， 往往存在不同程度的脾胃虚弱 。这时候吃大量进补的食物其实身体无福消受 ， 容易导致消化功能紊乱 。
从食物角度来说 ， 现在大家最普遍存在的慢性病高血脂、高血压、肥胖都跟吃肉太多有关 。反而像过去营养不良、身体过度消瘦是很少见的 。中国居民膳食指南对油的摄入量推荐是每人每天20至30克 ， 而目前我国的水平是每人每天42克左右 ， 结果显而易见 。
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那么入秋之后 ， 营养师推荐大家吃什么呢？
1、入秋之后吃：柚子 ， 柚子可以帮助人体促进脂肪分解 ， 有助于降血脂 ， 尤其对于“贴秋膘”时吃了太多肉的人 ， 每天适量吃些柚子是个不错的降血脂选择 。
2、入秋之后吃：汤羹 ， 秋季容易出现各种干燥感 ， 如嗓子干燥、喉咙发紧、皮肤干燥等等 。对于这种现象 ， 大家就不妨吃些银耳雪梨羹、红枣百合羹等汤羹食物 。
各位朋友 ， 你还知道哪些立秋之后饮食养生的要求吗？不妨在下方评论区留言 ， 分享你的养生经验 。?
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