市民|中医专家提醒您立秋后六注意
立秋后天气仍然酷暑难耐 ， 故有“秋老虎”一说 ， 所以养生既要防暑降温还要防秋燥 。 江门市五邑中医院治未病科任小红主任中医师说 ， 立秋养生主要注意如下六要素：
01
注意祛暑养阴：
立秋后昼夜温差加大 ， 在饮食上应以滋阴润肺为宜 ， 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物 ， 以益胃生津 。
另外 ， 多吃豆类等食物 ， 少吃油腻厚味之物 。 由于天气依旧炎热 ， 市民可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热 ， 还可及时补充体内维生素和矿物质 ， 中和体内多余的酸性代谢产物 ， 起到清火解毒的作用 。
蔬菜可选择新鲜汁多的 ， 如：黄瓜、冬瓜、西红柿、芹菜等 。 水果应食用养阴生津之品 ， 如：葡萄、梨、香蕉 。 此外 ， 立秋后生食大量瓜类、水果等容易引发胃、肠道疾患 。 因此 ， 脾胃虚寒者注意不宜食用过多 。
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02
注意调理脾胃：
立秋后很长一段时间气温还是较高的 ， 空气湿度也较大 。 再经过苦夏的煎熬 ， 很多人脾胃往往很虚 ， 在这样的气候条件下 ， 调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾 ， 以使体内的湿热之邪从小便排出 ， 促进脾胃功能的恢复 。
特别提醒脾虚的市民 ， 由于这些人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄 ， 她建议这些市民秋天不妨适度吃点芡实、山药等健康和胃的食物 ， 以促进脾胃功能的恢复 。 特别老年人 ， 在选择食物时 ， 不宜过于寒凉 ， 如西瓜、梨、黄瓜等要少吃 。
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03
注意养阴补虚：
秋天正是养阴补虚的好时节 ， 但是秋补可不等于乱补 ， 只有了解自己的体质才好对症进补 。 例如呼吸浅短、声音低微、神倦懒言、动则汗出、食欲减少的市民应属于气虚体质 。 可用黄芪、党参、西洋参沏水喝 ， 或者做粥喝 。 如果面色苍白、口唇淡白、夜热盗汗、肌肤枯涩的市民则属于血虚体质 。 可以用当归、红枣、何首乌、桑椹做粥 ， 在炖鸡汤、炖肉时也可以加点 。 如果颧面潮红、口燥咽干、盗汗、尿少而赤、大便秘结的市民就是属于阴虚的体质 。 可以用麦冬、五味子、山药、百合等 ， 熬粥的时候可以放几味 。
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04
注意调节心情谨防秋燥：
人们在夏季酷热大汗之后 ， 常损耗过多 ， 会出现体内营养及水分不足 。 而进入秋季之后 ， 天气渐凉 ， 气候干燥 ， 因此极易出现秋燥 。 特别是老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差 ， 更应重视预防 。 她提醒市民群众 ， 秋季防燥要以养阴清燥、润肺生津为基本原则 。 做到内心宁静 ， 神志安宁 ， 心情舒畅 ， 切忌悲忧伤感 ， 即使遇到伤感的事 ， 也应主动予以排解 。
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05
注意食品、衣物需防霉变：
【市民|中医专家提醒您立秋后六注意】立秋之时降雨增加湿度大 ， 天气闷热 ， 食品、衣物很易发生霉变 。 一般来说 ， 如果气温达到35℃以上 ， 而相对湿度也会增加 ， 这就很容易产生霉变 。 食用霉变的食物后会发生胃肠疾病 ， 如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等 。
封闭式包装的熟肉打开后 ， 一天内应吃完 ， 如果时间较长 ， 在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用 。 牛奶变质一定不能喝 。 霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的 。
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06
注意“空调病”：
立秋后办公室、卧室空调照旧 ， 但人们在享受清风凉意的同时 ， 也容易患上空调病 。 任小红主任中医师提醒说 ， 立秋后天气早晚较凉 ， 稍不注意就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状 。 她提醒市民群众 ， 空调开放时间不易过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 。 这样既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。 另外她提醒处在空调环境中的市民群众 ， 可经常喝点姜茶或备一件外套“避寒” 。
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