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吕梁妇科医院哪个好吕梁博爱医院 怀了二宝，孕期饮食该注意什么？

怀了二宝 ， 孕期饮食该注意什么？
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对于一个准妈妈来说 ， 无论是不是正在怀着二宝 ， 都必须为胎儿提供足够发育的营养 ， 并供应将来生产及哺乳所需的营养 ， 因此孕妇所需的营养大大高于正常人 。
那么准妈妈在孕期应该怎么吃？
1、避免孕吐带来的营养缺乏
大部分孕妇在孕吐特别厉害的时期就只吃白粥咸菜、白水面条 ， 一点油都吃不了 。 可是这些食物的营养有限 ， 如果备孕期间没有充分营养、增加储备 ， 可能影响胎儿营养供应 。
首先考虑的是吃够至少150克主食 ， 不要引起酮症 。 其次考虑供应足够的水溶性维生素 ， 特别是B族维生素 ， 因为它们在体内储藏量小 ， 短期供应不足就容易缺乏 。 如果胃肠能接受的话 ， 喝点豆浆和酸奶 ， 或喝点小米粥、玉米煳 ， 泡点膨化的早餐谷物片 ， 都有利于增加B族维生素的供应 。 零食可以吃些水果和水果干 ， 如果能补充复合营养素就更好了 。
2、孕妇不能随便吃苦杏仁
对于正常人来讲 ， 杏仁和扁桃仁是生活中一种健康的食品 ， 因为杏仁中含有丰富的营养物质蛋白质、脂肪、纤维等 ， 对人体的好处不言而喻了 。 孕妇可以吃市售的甜杏仁和巴旦木（扁桃仁） ， 它们所含毒素微乎其微 ， 而营养价值却很不错 。 孕妇每天吃一小把去壳的果仁比较合适 ， 不要过量 。 但苦杏仁必须经过脱毒处理才能吃 ， 孕妇不要随便吃 。
吃苹果、桃、李、杏等水果之后 ， 也不要把果仁剥出来吃 ， 因为其中可能会或多或少地含有和苦杏仁一样的毒素 ， 称为苦杏仁甙或扁桃苷 。
3、孕妇不建议喝咖啡或浓茶
咖啡摄入量和孕期前三个月的自然流产率有关 。 所以医生通常不建议孕妇在孕早期喝咖啡 。 一些西方国家的研究认为 ， 喝两小杯咖啡并不至于影响到孕程 ， 但如果孕妇本人对咖啡因敏感 ， 还是以避免为好 。 浓茶虽然没有发现影响到流产 ， 但可能影响植物性铁的吸收率 ， 特别是对很少吃红肉的孕妇来说 ， 不利于预防孕期贫血 ， 所以也不建议 。
4、孕期要注意补铁避免贫血
备孕期间要补铁 。 红细胞的更新周期是120天 ， 发生铁不足情况后 ， 只有到红细胞换岗时才表现出贫血 。 因此 ， 从铁吸收不足到铁储备减少 ， 到身体中的铁被耗竭 ， 再到出现贫血 ， 通常要3-4个月 。 要改善血红蛋白水平 ， 也需要等一段时间 。 所以原本贫血的女性 ， 妊娠过程中才补就晚了 ， 应从备孕开始 。 孕期贫血的孕妇除了饮食增加铁供应 ， 还要咨询医生服用补铁药 ， 尽快把血红蛋白拉上来 。
孕妇贫血纠正越晚 ， 对孩子智力发育的影响越大 。 所以准妈妈在孕期要多吃动物的心脏、肾脏、肝脏和禽类的胗子（保证检疫安全的前提下） ， 以及牛羊猪的红色瘦肉、动物血等 ， 吃鸡心、鸭胗、牛羊肉等也可以 。
【吕梁妇科医院哪个好吕梁博爱医院 怀了二宝，孕期饮食该注意什么？】现在很多宝宝出生时体重都偏高 ， 8斤以上的很多 ， 甚至有十几斤 。 宝宝出生时体积过大会造成分娩时出肩困难 ， 引起锁骨骨折、臂丛神经损伤 ， 甚至产时缺氧、窒息 ， 对产妇的伤害也不小 。 于红主任医师指出 ， 临床上6-6.5斤的宝宝更健康 。 8斤以上的巨大儿成年后发生高血压、糖尿病、心血管疾病等代谢性疾病的概率比一般孩子要高2-4倍 。
在医学界 ， 有个“都哈理论”认为人的健康25%由遗传决定 ， 25%由生活习惯决定 ， 25%在母亲宫内成型 ， 25%定型于3岁以内的生命初期 ， 根据准妈妈们体质测评结果 ， 综合考虑身高体重、体脂含量、基础代谢率、日常饮食能量来源等因素量身定制营养方案 ， 推荐孕期饮食宝典 。
（1）每天五至六餐：建议孕妇每天吃5-6餐 ， 6:00-7:00早餐 ， 9:00喝点牛奶吃点水果 ， 11:00-12:00午餐 ， 15:00-16:00加餐 ， 17:00-18:00晚餐 ， 睡前2小时喝点牛奶 。
（2）主食不能少：孕妇也要保证主食的摄入 ， 不要以为主食没有水果、山珍海味有营养就可以不吃 。 每天要摄入350-400克 ， 最好含有1/5粗粮 。 水果要吃低糖的 ， 也不能吃太多 ， 每天摄入200-400克约一个中等大小苹果的量就足够了 。 另外 ， 孕妇尽量选择低糖水果如柠檬、杨梅、草莓等 。
（3）不主张吃补品：怀孕后别急着大补特补 ， 像燕窝、灵芝、人参这些滋补品不能乱吃 ， 吃之前最好咨询医生看是否需要 。
（4）头三个月补充叶酸：在怀孕前3-6个月可以补充含叶酸的维生素 ， 怀孕后头三个月是要补充叶酸的 ， 可以预防胎儿神经管畸形 ， 建议每天0.4毫克 。 有的叶酸产品片大超过0.4毫克 ， 吃的时候要适量选用 。 至于补钙就要因人而异了 ， 如果怀孕期间经常抽筋说明胎儿在宫内缺钙 ， 需要在医生指导下补钙 ， 多到户外活动 ， 晒晒太阳 ， 促进体内钙的吸收 。 过量摄入钙也不好 ， 会增加肾脏负担 。


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