不去健身房，怎样练出胸肌和腹肌
胸肌俯卧撑，上斜下斜宽握窄握很多，腹肌的话，60%靠瘦，40%靠练，练的话，腹肌撕裂者， 卷腹，别听楼上的，仰卧起坐是最不推荐的腹部锻炼动作
■网友的回复
俺也是学生，加油.....腹肌简单，仰卧起坐，做到你绝望还要做，第二天腹痛那种，痛的时候休息，我会更你做我的小腹肌是我初中变态体育老师的产物么，而且那时才一星期一次，一次没多久.一分钟几十个那种。现在大学狗，胸肌就不知道了。也是俯卧撑把
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