旅行飞舞|快试试吧，三九时节吃这些食物最暖身
现在正是一年中最冷的三九时节 ， 大寒前后是一年最冷的时候 ， 那么大寒吃什么呢？暖身食物是首选 ， 如核桃、红薯、糯米等 ， 另外 ， 提高免疫力的食物也不要错过 。
俗话有云 ， “大寒大寒 ， 防风抵寒” 。 在大寒时节里 ， 推荐大家吃些辛辣食品、红色及有甜味的食品 ， 有暖身效果 。 比如辣椒、姜、胡椒；樱桃、枸杞、红枣、桂圆、银耳、山药、薏米、草莓、番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、猪腰 。 下面徐亮推荐一些适合大寒节气吃的食物 。
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大寒吃红枣
红枣味甘性温 ， 有补中益气、养血安神的功效 。 而人体血液中缺铁会怕冷 ， 因此冬季手脚冰凉的女性可多吃红枣 ， 增加铁的摄入可以提高身体耐寒能力 ， 还能补气血 。
大寒吃核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸 ， 还含有丰富的磷脂和维生素E ， 这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。
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大寒吃红薯
系粮食中营养较为丰富的食品 。 由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C ， 因此具有补虚乏、益气力 ， 健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效 。 因此 ， 常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩 ， 防止胶原病的发生 。
大寒吃冬瓜
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红、黄、绿的彩椒富含多种维生素和微量元素 ， 特别是含有可以抗氧化的VC ， 可以促进血液循环 ， 维持免疫机能 ， 在感冒频发的冬季经常吃一些彩椒可以提高抵抗力 ， 是预防感冒的好食物 。
大寒吃糯米
大寒节气 ， 在民间有吃糯米饭的习惯 。 糯米比大米含糖量高 ， 吃后全身会感觉比较暖和 。 而中医学更认为 ， 糯米有补中益气之功 ， 在寒冷的季节吃糯米饭最适宜 。
大寒吃山药
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 ， 有利于脾胃消化吸收功能 ， 是一味平补脾胃的药食两用之品 。 不论脾阳亏或胃阴虚 ， 皆可食用 。 山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素 ， 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 ， 预防心血疾病 ， 取得益志安神、延年益寿的功效 。
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大寒吃羊肉
羊肉性味甘温 ， 含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分 ， 有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效 ， 历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品 。 冬季常食还能保护胃肠黏膜 ， 增加消化酶分泌 ， 促进消化吸收 。
大寒吃梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能 ， 最适宜于冬季发热和内热的病人食用 。 尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼 ， 大便燥结症较为适宜 。
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香菇能够有促进消化 ， 能够起到养胃的作用 ， 不仅仅如此 ， 香菇还可以延缓衰老、防癌抗癌、治疗便秘 。 早在古代文献上就记载 ， 菇菌类具有益气补虚、健脾胃 ， 治疗皮肤病等多种功效 。
大寒吃海带
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大寒吃甘蔗
甘蔗能补血润燥 ， 不但提神 ， 还能清热、下气、补肺益胃 。 甘蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素 ， 其中铁含量特别多 ， 素有“补血果”的美称 。 入冬后 ， 很多上班族常会感到头晕嗜睡 ， 反应能力下降 ， 这时吃些甘蔗就大有益处 。
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