高血脂|高血脂的“祸首”并不是肥肉，此物天天吃，血液或会“浓如粥”( 二 )
降血脂 ， 做好2件事
1、坚持锻炼
经常运动 ， 可加速脂肪燃烧速度 ， 增强身体新陈代谢的能力 ， 在一定程度上减少体内毒素 ， 并且有预防肥胖的作用 。
但建议高血脂、高血压患者不要做过于激烈的运动 ， 应选择运动强度低的有氧运动 ， 每次运动时常20分钟左右 ， 每周坚持4-5次 ， 可对高血脂、高血压有明显的改善效果 。
2、多喝水
水是生命的源泉 ， 及时补充水分可降低血液浓度 ， 有助于疏通血管 ， 把养护血管的草本植物——云台冰菊加入水中 ， 降血脂效果更佳 。
云台冰菊——养护血管 。
云台冰菊产地在河南焦作 ， “早先的古怀庆府”并且属怀菊亚种 。
胆碱、类黄酮、硒元素等疏通血管物质 ， 均为云台冰菊的主要组成元素 ， 所以云台冰菊被誉为“菊花中的养血管高手” 。
胆碱：在一定程度上降血脂、血压 ， 修复受损的血管壁 ， 减少血压波动；
类黄酮：降低体内自由基含量 ， 预防血管受损 ， 减少血管内斑块 ， 预防血管疾病；
硒元素：可减少血液中的脂类物质 ， 预防血栓的形成 ， 降低血液粘稠度 。
依个人需求 ， 放置杯中几朵 ， 沸水闷泡后即可饮用 ， 每日一杯 ， 即可满足一天所需 。
小知识：多吃蔬果
蔬菜和水果中的热量较低 ， 并且其中还含有大量的膳食纤维 ， 可常吃芹菜、木耳、海带、苹果等蔬果 ， 对降血脂和降血压很有帮助 。
【高血脂|高血脂的“祸首”并不是肥肉，此物天天吃，血液或会“浓如粥”】参考文献：《心血管疾病核心刊要目总览》高润林.孔芝.胡寿生.
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