调理|月子期是调理身体的黄金期，要多吃这4种食物，身体恢复得会更快
【 调理|月子期是调理身体的黄金期，要多吃这4种食物，身体恢复得会更快】我们中国自古以来都有坐月子的传统，而且现在的女性也越来越重视坐月子，但是现在的女性坐月子的时候，传统观念和习俗也跟以前大不相同，我们要遵循科学坐月子的方式，不能再遵循以前那些恶习陋习。
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坐月子也是女性调理身体的黄金期，月子期间除了多休息以外，饮食也特别重要，不妨多吃这4种食物，更有利于促进恶露的排出，而且还能避免出现产后肥胖的情况，奶水分泌也更加充足。
吃鸡蛋
鸡蛋里面含有丰富的优质蛋白质，而且也含有人体所必须的8种氨基酸以及矿物质，相信大部分女性坐月子的时候也都离不开鸡蛋，但是大家也要注意，不要吃太多，一天一般以两个为主，很多老人为了给你补身体，会让你一天吃很多鸡蛋，鸡蛋吃多了反而会给你的肠胃肾脏造成负担，也能引起消化不良，影响肠胃的恢复功能，因此鸡蛋千万不要吃太多，一天两个就可以。
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小米粥
坐月子期间小米粥是最佳选择，因为小米粥里面含有丰富的必做维生素，胡萝卜素以及黄酮素等矿物质，既然补充这些维生素，而且还能养胃护胃，提高肠胃的修复能力。
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红糖
相信很多女生坐月子的时候，家里的老人都会给你准备一些红糖水，让你每天喝两杯红糖水，红糖水里面含有丰富的铁元素就能补气养血，而且还能促进子宫的收缩，帮助恶露的排出，而且适当喝一些红糖水，还有止血的功效，更有利于伤口的恢复，但是千万不要喝太多，喝太多太多也容易出现热量过剩肥胖的情况。
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鱼类花生
坐月子期间，除了多吃鸡蛋以外，也要多吃一些鱼肉，鱼肉里面的蛋白质含量也比较丰富，而且鱼肉还有通乳的功效，可以让家里人给你做一些豆腐鲫鱼汤，下奶效果最好，而且还能补充一些优质蛋白质，更有利于产后恢复。
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而花生有养血止血的功效，也能辅助治疗产后贫血的情况，除此以外发生里面的膳食纤维也比较多，平时适当吃几粒花生也能预防产妇便秘的情况。
以上就是女性作业的期间，需要多吃的几种食物，除了这一些食物以外，在平时也要适当吃一些水果蔬菜，如果觉得凉的话，可以将水果煮着吃，也能给你补充一些维生素。
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坐月子期间最近整天大鱼大肉，很多老人都觉得多喝一些滋补汤更有利于下奶，因此整天流水似的给你做下奶的猪蹄汤，排骨汤，鸡汤，这些汤类里面的油脂含量比较高，热量也比较高，喝多了不但容易长胖，而且还会影响身体的代谢，反而不利于下奶。
其实下来的食物不只有这些油腻的汤类，像我们平时常吃的西红柿，丝瓜，就有很好的下奶通乳的效果，月子期间产妇的饮食尽量以容易消化清淡为主，在烹饪的时候也不要放太多的油和盐，做好粗细荤素搭配均衡饮食才更有利于乳汁的分泌，也更有利于产妇的产后恢复。
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