减肥|20岁学生妹，3个月瘦35斤，不节食、不吃药，照做就能瘦
北京联盟_本文原题：20岁学生妹 ， 3个月瘦35斤 ， 不节食、不吃药 ， 照做就能瘦
一副好的身材 ， 是所有人都期待的 ， 但是的确有很多人因为忍受不了饿 ， 或者不愿意每天坚持大量的运动 ， 好身材可望而不可即！
但是 ， 也有很多人 ， 因为各种原因 ， 一开始就尝试了健康、易于坚持的减肥方法 ， 刚开始减肥就能成功 ， 轻松的瘦出了无数人梦寐以求的好身材！比如 ， 我们今天要说的大二学生小雅 。
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小雅是一名大二的学生 ， 今年20岁了 ， 体重在高考期间因为压力大 ， 吃的多等原因胖到了125斤 ， 大一的时候还期望身体中自己慢慢瘦下来 ， 没能成功 ， 所以大二的时候开始减肥 ， 仅用125斤瘦到90斤 ， 仅仅用了3个月 。
而且 ， 小雅减肥的过程中 ， 没有节食 ， 没有吃药或者产品 ， 每天都吃的饱饱的 ， 运动量也许并不大 ， 这样的减肥方法你肯定也想拥有 ， 那就继续看下去 ， 照着做就瘦了！
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饮食安排：
早餐1个素包子、1个鸡蛋、1盒纯牛奶；中午小半份米饭、一份鱼虾或者豆腐、两份炒青菜；晚上半根玉米、一份低脂肪肉食做的荤素、一份纯素菜 。
因为是吃学校食堂 ， 烹饪比较油腻 ， 所以每次吃菜之前 ， 都会准备一碗免费的蛋花汤 ， 用蛋花汤涮一下菜再吃 。
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吃饭的时候 ， 先喝一杯水 ， 然后吃青菜、最后吃肉和主食 ， 觉得差不多饱了的时候 ， 即使没有吃完也不会再吃了 。
正餐中有时候会饿 ， 就会大量喝水 ， 每天饮水量在3000毫升左右 ， 喝水不够的时候 ， 就吃一个苹果 。
运动安排：
运动方面 ， 前期是每天慢跑30分钟 ， 然后慢慢增加到40分钟 ， 一周跑3次 ， 其他时候 ， 每天去操场散步1个小时 。
在周末的时候 ， 选择一天 ， 不吃饭也不运动 ， 只喝水 ， 然后多睡觉避免饥饿 ， 实在觉得饿了 ， 就吃一份素菜 ， 不吃肉食和主食 。
【减肥|20岁学生妹，3个月瘦35斤，不节食、不吃药，照做就能瘦】这样的饮食和运动 ， 并不难坚持 ， 如果你也在减肥 ， 可以试试 ， 一个月下来看看自己能瘦多少斤！
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