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情深小雪|“凭什么只有我过得好”：什么是幸存者愧疚丨每日罐头


情深小雪|“凭什么只有我过得好”：什么是幸存者愧疚丨每日罐头
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情深小雪|“凭什么只有我过得好”：什么是幸存者愧疚丨每日罐头
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“每日罐头”是一档心理学口味的精神食粮栏目（ 狗特别喜欢的 ） 。
今天我们聊聊 ， 什么是“幸存者愧疚” 。
罐头质检员：酒酒
“曾经我有一个最好的朋友 ， 她确诊重度抑郁之后的一整年里 ， 我都陪在她身边 ， 生怕她有什么三长两短 。 夜里一两点钟她打电话带着哭腔 ， 我就立马打车去她家楼下 ， 工作的时候也不能专心 。
我真的有用我全部的力气去陪伴她、拯救她 ， 但令我感到无力的是 ， 我不仅没能让她好起来 ， 自己也被拖垮 ， 身心俱疲 。
后来我决定不再这么做了 。 看到她发很丧的朋友圈 ， 我也狠下心来不去关心 ， 聊天的时候也故意拖延回复 ， 导致我们的关系逐渐疏远 。
虽然我的生活已经回到正轨 ， 但是我一想起她就特别愧疚：她还在受苦 ， 凭什么只有我得到了解脱 。 ”
幸存者愧疚 。 假如单独看字面意思的话 ， 我们会将它定义为：在重大创伤性事件中 ， 幸存者对牺牲者怀有的愧疚 。
比如 ， 那些在地震中活下来的人 ， 会产生对遇难者的愧疚；在同一场车祸里活下来的人 ， 会对死伤者产生愧疚 。
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“他们为自己的幸运感到抱歉” 。 心理治疗师Robert Taibbi说 ， “他们很健康 ， 他们的生活也没有因此分崩离析 ， 可他们身边发生了家破人亡的事 。 ”——他们觉得 ， 为什么别人付出了代价而我不用？
然而 ， 精神疾病专家和治疗师认为 ， 未曾经历天灾人祸的人们也可能在经历“幸存者愧疚” ， 只是以不太一样的方式 。
上面的自述中 ， “为不能拯救抑郁症朋友而愧疚”就是其中之一 。 即：当人们为了自我修复而离需要帮助的人越来越远时 ， ta们所承受的愧疚感 。
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“我身心俱疲地逃跑了 ， 把ta留在了深渊里”
这或许是个无奈的事实 。 比如我们在收到抑郁症朋友的求助时 ， 我们满怀热望地以为自己可以救他人于水火 ， 事实上 ， 在浓烈的负面情绪面前 ， 我们可能做不到像专业人士那样的应对 。
这时候 ， “认清自己的有限性” ， 是很重要的能力 。
用村上春树的话来说 ， 就是你要明白 ， 不是所有的鱼都会生活在同一片海里 。 离开一段关系是因为你也感到了创伤 ， 你也需要“自我修复”——这没什么好丢脸的 。
“自我修复”这件事 ， 也是一条要碎着步子走很久的路 。 离开一个你也可能泥足深陷的情绪泥淖 ， 不意味着你背弃了那些还在痛苦中的人 ， 你只是在规避负面情绪对自己的伤害 。
【情深小雪|“凭什么只有我过得好”：什么是幸存者愧疚丨每日罐头】在自我修复的过程中 ， 你走的每一步 ， 做的每一个健康的决定 ， 都是一种救助自己的方式 。
你要承认 ， 我们不能够做所有人的盖世英雄 。 但每个人都一定要做自己的英雄 。
帮助别人的前提 ， 是先保全完整的自己 。
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