饮食减肥|怕胖就这样吃鱼，低脂低热量，立秋进补就靠它了 |

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立秋想贴秋膘又怕胖，当然是要吃鱼啊！
龙利鱼是深海鱼，蛋白含量很丰富，有护眼鱼肉之称。热量很低， 100g鱼肉的热量只有88卡左右，做健身餐再合适不过了。而且简单快手，用二维原鲜麦豆酵素酱油腌过再煎，口感只有两个字：惊艳！

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原料：
龙利鱼400g、西兰花4小块、二维原鲜麦豆酵素酱油适量、料酒3勺、橄榄油1勺、蚝油1勺，黑胡椒少许，可以按照个人口味适量添加。
做法：
1 先把龙利鱼切成小段。

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2 在容器中放入鱼块，然后依次加入料酒、黑胡椒、二维原鲜酱油、蚝油、橄榄油，搅拌均匀，腌制半小时以上，腌的时间越久，鱼肉越入味哦。

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要说腌鱼的灵魂，那自然要数二维原鲜麦豆酵素酱油了，他采用日本先进酿造技术，富含对人体有益的活性酵素，腌鱼腌肉，会使肉质细腻，入口的感觉，跟加了淀粉一样爽滑哦。
3把鱼块下锅，用小火慢煎，直到煎熟。

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4 把西兰花下水焯熟，摆盘，或者用些碎香菜点缀。这道香煎龙利鱼就完成啦，方法非常简单，今晚就可以下厨一试！

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