肺部保养|暑去凉来！秋季养生的这些误区，90%的人都中招！
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自从立秋后呀
咱们彭山的天气是
一天比一天凉快
很多养生爱好者也开始
把各种秋季养生方法收入囊中
慢慢安排起来
那卫健君今天要说的便是
这秋季养生的六大误区
还不赶紧看看 ， 别中招了！
误区一
“春捂秋冻”强体质
正解：“春捂秋冻不生杂病”是一条保健防病的谚语 ， 但是要因人而异 。 老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻” ， 健康人群也一定要注意"冻"得适度 。
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误区二
“贴秋膘”好过冬
正解：“贴秋膘”以备过冬御寒之用 ， 已不适合当代人的饮食结构 ， 乱“贴”会适得其反 ， 建议在“贴秋膘”之前听从医生建议 。
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误区三
秋季进补多多益善
正解：适当进补有益健康 ， 但不可滥补 ， 不可虚实不分 ， 忌以药代食 ， 药补不如食补 。 食补以滋阴润燥为主 ， 如乌鸡、龟肉、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、梨等 。
误区四
防止秋燥多喝白开水
正解：对付“秋燥”最简单、最重要的手段就是“喝水” 。 但是只喝白水也不好 ， 大量的白水会冲淡胃液 ， 打乱体内的电解质平衡 。 白天可以喝点淡盐水 ， 能让体内水分不轻易流失且能维持身体的盐分平衡；而夜晚可以喝蜂蜜水能够起到润肺养肺、润肠通便的作用 。
误区五
大量运动无顾忌
正解：秋天人体的精气都处于收敛内养阶段 ， 运动也应顺应这一原则 ， 不宜大量运动 。 运动量应由小到大 ， 循序渐进 。 锻炼时以身体有些发热、微微出汗 ， 锻炼后感到轻松舒适为标准 。
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误区六
防暑降温长期用空调
正解：夏末初秋 ， 白天天气还比较热 ， 有的家里还会使用空调 ， 但早晚较凉 ， 长时间用空调很容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等“空调病” 。 卫健君建议 ， 早晚天气偏凉 ， 空调开放时间不要过长 ， 夜里最好不开或只开除湿 ， 这样 ， 既可降温祛暑 ， 又可预防空调病 。
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在这里 ， 卫健君还要多说一句
秋季 ， 是养肺的黄金时期
养肺润肺的小妙招
已经为大家准备好啦！
养肺小妙招
1、喝粥养肺
百合杏仁赤豆粥：百合、杏仁、赤小豆 ， 放到一起煮制成粥 ， 可以滋阴养肺 ， 适用于肺阴虚 ， 虚火旺盛等症 。
枇杷川贝饮： 把枇杷叶、鲜梨皮、川贝 ， 以水煎煮 ， 加入适量冰糖 ， 喝汁即可 。 适用于肺热 ， 口干咳嗽 。
2、运动调养肺部
根据自身的体质状况 ， 可选择一些适合自己的锻炼项目 ， 如：太极拳、慢跑等 。 运动时可以增加肺活量 ， 改善慢性呼吸病患者的肺功能 。 尤其是太极拳类的运动 ， 深沉而缓慢的呼吸 ， 不需花费太大力气 ， 是老年人、体质虚弱者最佳的锻炼方法 。
3、主动咳嗽
立秋后 ， 人们应注意经常开窗通风换气 ， 每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽 ， 以清除呼吸道及肺部的有害物质 ， 减少对肺部的损害 。
4、笑口常开
中医有“常笑宣肺”一说 。 而现代医学研究证明 ， 笑对机体来说的确是一种最好的“运动” ， 尤其是对呼吸系统来说 ， 大笑能使肺扩张 ， 人在笑中还会不自觉地进行深呼吸 ， 清理呼吸道 ， 使呼吸更通畅 。
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