还要|饭后坚持这三个习惯，比喝小米粥还要养胃
胃病现在是比较常见的一种疾病，因为现在的这个人们，生活的节奏比较快，生活压力呢也比较大，很多人都养成了了有一顿没一顿的这种这个习惯，并且大多数的人会选择在外面吃一些垃圾食品，长久以来，就会导致肠胃的功能啊的状态越来越差.
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据不完全调查显示啊，现在每10个人当中有9人患有或轻或重的胃部问题，既然胃病这么严重，那怎么样啊才能有效的缓解呢？很多人都爱喝小米粥养胃，效果也不是那么明显，与其喝小米粥，不如做好下面三件事,成效来得更明显些:
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一是吃饭时不要那么着急，斯文地细嚼慢咽才是王者之道，每次用餐后细细咀嚼再送进腹部，这样更有利于消化，降低胃部的负担，肠胃疼的人尤其要注意了.
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二是保持三餐定时，现在人的生活压力比较大，节奏比起以往来说，明显地加快，，致使很多人的用餐时间都非常混乱，而只有保持饮食规律的情况下，才有利于胃部的健康和胃功能的正常运转.
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【 还要|饭后坚持这三个习惯，比喝小米粥还要养胃】三饭后做做养胃操，一般在用餐完毕，做一下简单的养胃操，更有利消化，促进胃部功能的运转，具体做法，一般在用餐完过后十分钟左右，，将双手放在腹部，顺时针旋转三分钟，再逆时针旋转三分钟，力度呢，以身体感觉适合为宜，这种养胃操能够促进肠胃的消化吸收，增强胃部动力，更好地养护肠胃的健康。
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