圈子|如何走出失控的圈子?让自己变成一个更加理性成熟的人!
何为失控?简单来说就是意志力、情绪不受大脑控制的一种现象，这种现象可能发生在人生中的某一时刻、某一阶段，也有可能一直伴随在你左右。那么如何改掉这个坏毛病呢?今天小戚来和大家谈谈我的认知!
文章图片
■焦躁愤怒无处不在
就拿前段时间媒体经常报道的交通事故来说，人们往往认为这种悲剧虽然每天都在上演，但肯定不会发生在自己身上，因此一旦自己撞到别人时，潜意识里首先想到的是怎么可能--我这么小心谨慎。如此本能地排除了因为自己的错误或疏忽造成的恶性事件，这种“怎么可能”的心理在面子上表现出来的是极度的紧张和恐惧，甚至还有一丝焦躁以及潜在的愤怒。
文章图片
人一旦有了愤怒就会失去冷静，情绪便容易失控，往往这个时候会有更悲惨的事情发生。交通事故的肇事者被这突如其来的祸端吓住，情绪会紧随车子一起失控，此时他心里只有害怕、恐惧、焦躁、不安，根本无法冷静下来，其最本能的反应是保护自己，这便有了肇事者扔下受害人逃逸的行为。
这表明，人在行为失控时情绪往往会陷入连锁反应，本能地认为首要任务就是保护好自己。他心里会想，我要离开这儿，离开了就没事了;或者我杀死他，死了就没人知道我的行为了，然后做出种种冲动之举。这时的他已经陷入了失控怪圈，如果没有强大的内在力量重新掌控自己，很有可能使情况变得更加糟糕。
■那么如何才能摆脱因失控产生的负面情绪"/>
文章图片
这一点肯定很多人会疑惑，同情?好像只需对生活境遇不好的人去同情，为什么需要自我同情呢?对遭遇困境的人表示同情，是正常的心理现象，若是适当地将这种同情心转移到自己身上来就会逐渐减弱你暴躁的情绪。你会发现那些本需要你同情的人虽比你悲惨却依旧乐观开朗，而你明明各方面都很好却总是一副气愤填膺的样子，如此对比可以使你找到心理平衡点，逐渐淡化躁乱气息，情绪便也得到安抚，失控行为将大大减少。
■用运动疏解压抑的情绪
【 圈子|如何走出失控的圈子?让自己变成一个更加理性成熟的人!】但凡我们遇到不开心的事情时，心里就会积郁一股气。这股气不管是从上到下窜，还是从下往上的窜，都会搅得你心惶惶，一刻也镇定不下来。有些人在这个时候会疯狂地跑动，在跑动过程中坏情绪得到排解。也就是说运动是疏解坏情绪的有效方法。
文章图片
■避免制定过高的目标
在生活中，与人相处难免发生摩擦，这时候躁动只会使事情更加糟糕，不妨走出室外，呼吸一下新鲜空气，做做运动，通过流汗疏解烦躁郁闷的心情，流过汗后你就会镇定下来，逐渐想通事情的根源，问题就容易得到解决。都说盲目追求到最后只会一事无成，这句话一点儿都没错，为什么"/>
文章图片
■记得摘除酸葡萄心理
最近一段时间经常有新闻报道某学校同学之间因为相貌、学习等原因出现人际摩擦，很多都是因为酸葡萄心理产生的，如认为某某不就是那样，凭什么能够拿到奖学金、得到那么多赞美等一系列明知是事实却让自己很不舒服的事情。人最忌讳的是什么?是妒忌，是酸葡萄心理，不良情绪的来源很大一部分都出于酸葡萄心理，妒忌心理常常容易引发出失控。因而想要控制情绪，就一定要记得摘除酸葡萄心理。
文章图片
■如何摒弃酸葡萄心理
首先你要正确对待自己，正视自己的优缺点，从根本出发解决问题，分析自己到底哪里不如别人，为什么会在这一方面输给别人，是先天因素还是后天因素，若人家先天优越，你能否能通过后天努力赶上;若人家是后天努力得来的成果，那么想想人家是怎么成功的。如此分析下来便会清楚自己输在哪里，再努力一步步超越别人，以此证明自己也很优秀。一旦证明了自己的能力，自我优越感提升，心情也会开朗起来，那么躁动激烈的情绪便会逐渐消失，这种藏在心底深处的酸葡萄一经摘除，陷入失控怪圈中的自己便会在不知不觉中从阴霾中走出来。
文章图片
最后，小戚希望大家可以改变自己的失控状态，变成一个感觉冷静成熟理性的人。同时，也欢迎大家在评论区分享您的方法，让我们变成一个更加完美的现代人!
本文为小戚百家号原创作品，未经许可，禁止抄袭。图片来源于网络，如有侵权，请联系作者删除。
推荐阅读
![[达达带你看世界]东北人最下饭的十道小咸菜，你吃过吗？贼下饭！想想都流口水！](http://ttbs.guangsuss.com/image/7bdd22d439da728f277b7b372786b133)
![[泰国资讯指南]尚泰告知商户书信：准备5月1日开门营业](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200420/20200420154018099232a_t.jpeg)
- 家庭教育|孩子青春期“易燃易爆”，家长如何逞强与示弱？
- 第一心理|北大女学生服药自杀：PUA专家都是如何操控女性思想的？
- 经验教程|有钱说赢销：微信小商店是什么？功能有哪些？如何申请开通？
- 山火|美国加州陷入“灾难中的灾难” 如何解困成为无解难题
- 市属医院|北京市属医院“十四五”如何规划？请您提意见
- 应采儿|陈小春帮妻儿削水果，Jasper举动被拍下，教养如何很明显
- 北美观察丨美国加州陷入“灾难中的灾难” 如何解困成为无解难题
- 北京高校陆续开学 学生返校后校园生活如何？
- 进行|北京高校陆续开学 学生返校后校园生活如何？
- 写作|SSAT考试写作该如何准备？